Отслабнете без диета - Да живеем свобода заедно
Отслабването без диета не е толкова трудно, колкото звучи. По принцип просто трябва постоянно да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте.
Акцентът е върху бягането. Следователно краткосрочното действие, като краш диета, е малко полезно. По-скоро става въпрос за създаване на няколко нови навика и влизане в дневен калориен дефицит.
Има няколко малки трика, които могат нежно и удобно да ви накарат да изгорите повече калории и да приемете по-малко калории. Ако оставите всичко останало същото, автоматично ще отслабнете. Можете да започнете с приема, т.е. с хранене и с изгаряне, т.е. с движение.
На първо място за храната:
Вместо това имайте по-малко пържени картофи и малка салата. Яжте зелена салата или краставица преди основното ястие, така че да напълните стомаха си и да се наситите по-рано. Пийте чаша вода преди всяко хранене, за да получите същия ефект. Така можете да спестите няколко калории всеки ден.
А сега към движението:
Вземете стълбите вместо асансьора. Не паркирайте на входа, а в другия край на паркинга и изминете още няколко стъпала. И сложете фитнес гривна или включете крачкомера на вашия смартфон и се опитайте да получите 10 000 стъпки на ден.
Ако е необходимо, направете вечерна разходка. Това има много положителни ефекти за вас. Разбира се, вие изгаряте няколко допълнителни калории, но умът ви също може да се отпусне от всички грижи и проблеми на деня. На чист въздух се увеличава доставката на кислород и се стимулира циркулацията. Така че можете да спите много по-добре, отколкото ако гледате криминални романи вечер.
Ако просто правите тези малки трикове, трябва да свършите много неща, но не е нужно да спазвате строга диета.