Отслабнете без диета Click mobile

Празникът наближава и искате да изглеждате най-добре, във възможно най-кратки срокове, но идеята за диета изобщо не ви кара да се усмихвате. Дори не е нужно да прибягвате до такъв, просто включете някои навици в ежедневието си, както можете да разберете от новия брой на списанието „Щракни! за жени".

Поеми си дълбоко въздух

Това не е шега: дълбокото вдъхновение, последвано от подобно издишване, наистина помага. Дихателните упражнения намаляват нивото на кортизол, хормонът, отговорен за наддаването на тегло, когато се секретира в големи количества, дори ако спортувате. Увеличавайки количеството кислород в тялото, няма да направите нищо, освен да ускорите метаболизма си и да елиминирате повече въглероден диоксид, което ще накара клетките да консумират повече енергия.

Изкачете се по стълбите

Заменете навика да се качвате с асансьора с изкачване на стълби. Той е много ефективен, особено след работен ден, в който мускулите на тялото трябва да бъдат приведени в движение. Опитайте се да интегрирате този навик в ежедневието си, отказвайки се от ескалатори, когато имате възможност, и ще видите, че освен хармонична фигура, ще имате и повишена устойчивост на усилия.

coperta78u.jpg

отслабнете

Упражнявайте се с тежести

Един от най-ефективните методи за отслабване е тренировката с тежести. За начало не се нуждаете от големи, но трябва да ги използвате поне 3 пъти седмично. Започнете с използването на пластмасови бутилки от 500 ml, които първо напълвате с вода, след това пясък. Дръжте ги в ръцете си, когато въртите ръце или бягате. Упражненията с тежести изгарят калории и тонизират мускулите ви.

Пийте две чаши вода преди хранене

Този прост трик ще ви даде усещане за ситост и ще намали апетита ви, като същевременно ще ви помогне да ускорите метаболизма си, което означава, че ще изгорите повече калории. Добавете лимонов сок към водата, който ще ви помогне да се отървете от токсините от тялото си.

Ходи на разходки

Доказано е, че ходенето не само прави крака ви „красив“, но и ви помага да отслабнете. След един час ходене с нормално темпо можете да изгорите около 255 калории, а с бързо темпо 391 калории. Откажете се от обществения транспорт, когато имате възможност и отидете на разходки в парка, за да кислородите дробовете си по този повод.