Отслабнете без диета 14 трика, които ще ви спестят калории отстрани
Отслабнете без диета!
14 трика за отслабване, които ще ви спестят калории отстрани
01 декември 2020 - 16:42
Много малки трикове вместо голяма диета, на която не можете да се придържате
Има толкова много диети и всички те обещават, че ще отслабнем. Но пътят често е труден: радикалната промяна в диетата, броенето на калории, сложните правила и часовете тренировки на бягащата пътека или във фитнеса отлагат много. Не е задължително да е така - защото има и страничната опция. След като сте свикнали с някои от тези трикове, почти без усилия ще спестите няколко калории, без да се налага да правите голяма промяна в начина на живот.
# 1 Пийте вода от краставици вместо плодови спринцовки
Водата с няколко филийки краставица е идеалната алтернатива на лимонадите или плодовите шприцове. Ябълките, ананасите и други подобни осигуряват средно поне 50 калории на 100 грама, краставиците само 13 калории на 100 грама. Нискокалоричните зеленчуци съдържат витамини С и Е, както и ценни минерали като магнезий, калий и силиций. Когато се разтвори във вода, той оптимално снабдява тялото ви с всичко необходимо. Ако добавите джинджифил към водата си с краставици, можете да увеличите изгарянето на мазнините още повече. Тъй като съдържащите се гингероли, които са отговорни за пикантността на джинджифила, също задействат метаболизма. Ментата и лимонът също придават на краставицата вода свеж вкус.
- половин краставица
- 6 листа от мента
- малко парче джинджифил
- сокът от един лимон
Пасирайте краставицата с джинджифила и ментата в блендера и изсипете всичко с вода. Можете да използвате газирана или негазирана вода, в зависимост от вашия вкус.
# 2 пийте зелен чай
Вместо да пиете кафе цял ден, можете да използвате истински калориен убиец: зелен чай. Чаят (чай-кофеин) стимулира изгарянето на мазнините и ободрява по-дълго от всяко еспресо, като в същото време антиоксидантите предпазват тялото ни от свободните радикали. Полифенолът също работи за нас, стимулира консумацията на калории и любовните дръжки се топят сякаш сами по себе си.
# 3 Хранене с удоволствие
Наистина ли сте в настроение за шоколад? Тогава наистина можете да се насладите на тази ненаситна атака на глад, вместо небрежно да изядете бара: Отчупете парче шоколад, насладете се на аромата, затворете очи, сложете парченцето шоколад на езика си и го оставете да се разтопи много бавно. Атаката приключи много бързо и вие сте доволни.
# 4 трик скука
Не си позволявайте да скучаете - защото тогава пътуването до хладилника вече е неизбежно. Вдигнете телефона и се обадете на приятели или членове на семейството ви, със сигурност ще бъде и разсейващо и забавно. Можете да изгорите няколко грама мазнини едновременно, ако съчетаете времето на телефонно обаждане с упражнения. Разходете се, преминете през апартамента или направете някои домакински задължения отстрани.
# 5 Напишете дневник
Запишете си храненията и закуските - това отнема само няколко минути и получавате общ преглед на хранителните си навици. Самото знание дали се храните от скука или от стрес може да ви помогне да промените тези навици. Обобщихме за вас как трябва да изглежда вашият хранителен дневник и кои приложения можете да използвате за него.
# 6 Упражнявайте на интервали
Джогирате ли на едно и също разстояние всеки ден? Какво ще кажете за малко разнообразие, без да се налага да променяте много? Просто изграждайте малки спринтови маршрути - това ще изгори повече мазнини и калории.
# 7 Винаги яжте супа с парченца зеленчуци
Любителите на супи се кълнат в кремообразни супи - но за диета е по-добре супата да има парченца. Защото ако имате какво да хапете, вие се чувствате по-бързо сити и автоматично ядете по-малки порции. Опитайте тази рецепта за отслабване за вкусна пилешка супа със зеленчуци!
# 8 Купете закуски в малки опаковки
Колкото по-голяма е опаковката, толкова повече ядете. Защото след като започнете, не можете да спрете това бързо. Само си помислете за онези лоши торби с чипс ... Бихте ли предпочели да се придържате към по-големи опаковки от съображения за околната среда? След това напълнете закуските си в отделни контейнери за прясно съхранение веднага след покупката, разделени на дневни дажби. Това ще ви затрудни прекаляването.
# 9 Носете обяд от вкъщи
Когато излезете да хапнете, вие автоматично ядете повече - това важи и за столовата и услугата за изнасяне в ресторанта до офиса. Ако вместо това приготвите собствена храна, ще знаете точно какво има в нея. Това ви спестява средно 300 калории - и това се отплаща през работната седмица.
ВИДЕО: Експериментът за приготвяне на храна: Какво всъщност прави предварителното готвене?
# 10 Много малки мини тренировки
Ако искате да хапнете шоколад или чипс, правете мини тренировка преди всеки малък грях. Двадесет клека са достатъчни. Можете да заложите на него: след кратко време ще посегнете към шоколада много по-рядко!
# 11 Храненето с пикантност ви прави слаби
Подправете храната си. Пипер, лют пипер, джинджифил - топлината ви кара да се потите, стимулира метаболизма ви и позволява на тялото ви да използва повече калории.
# 12 прост трик за пиене на повече вода
Сутрин напълнете голяма и малка бутилка вода и пийте водата през целия ден. Тук експерт по хранене ви обяснява защо пиенето на вода е „голяма помощ“ за отслабване с няколко килограма.
Направете си дресинг за салата
Закупените в магазина превръзки често съдържат много захар и мазнини и следователно са истински калорични бомби! Ако приготвите своя дресинг, лесно можете да спестите много калории. Препоръчваме тези 4 рецепти за леки, вкусни салати - включително четири идеи за дресинг.