Отслабнете, без да спортувате - така работи EAT SMARTER
Упражненията са просто част от отслабването. Но не е задължително това да е спорт. Защото с малки ежедневни трикове можете да изгорите точно толкова калории. Например с вакуумно почистване: Това изгаря 120 калории за половин час - точно колкото гимнастиката. EAT SMARTER разкрива още повече трикове, с които можете да отслабнете, без да правите упражнения.
Отслабнете без упражнения - това звучи твърде добре, за да е истина. Защото всъщност винаги означава, че имате нужда от здравословна диета и много упражнения, за да отслабнете. Това също е вярно. Но не е нужно да спортувате, за да увеличите консумацията на калории. Защото тези трикове могат лесно да заместят спортния урок. Вместо да се качите на асансьора, тръгнете по стълбите - това не е нищо ново. Но знаете ли вече тези трикове?
Отслабнете у дома, без да спортувате
Никой не обича да върши домакинска работа. Но колкото и да е досадно, консумира почти толкова калории, колкото упражненията. Търкане на пода в продължение на петнадесет минути, изгребване на листа за 20 минути или гладене в продължение на половин час - всичко това изгаря 100 калории.
Отслабнете, без да правите упражнения - просто да лежите на дивана? Няма проблем, ако четете заедно. В крайна сметка мозъкът също се нуждае от енергия: за един час четене има почти 100 калории. Калориите също могат да бъдат изгорени бързо при осъществяване на повиквания. Всичко, което трябва да направите, е да ходите нагоре и надолу по време на разговора; за 20 минути ще изгорите около 100 калории.
Отслабнете без упражнения: с "странични тренировки"
Тренираните мускули изгарят повече калории от нетренираните мускули, дори когато си почиват и следователно са ефективни продукти за отслабване. Но не е нужно да ходите на фитнес, за да укрепите мускулите си. Дори не е нужно да носите спортно облекло. Защото тези малки упражнения могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието.
За здраво дъно: Изправете се и затегнете задника. Стиснете здраво седалището си. Задръжте тази позиция за 20 секунди и повторете няколко пъти.
Ръцете могат да се упражняват и отстрани - просто правете следното упражнение всеки път, преди да изпиете чаша вода: За да направите това, вземете бутилката с вода в ръката си, протегнете ръката си и огънете лакътя десет до двадесет пъти.
Отслабнете без упражнения - докато пазарувате
След като пазарувате, сложете хранителните стоки в кутия. Докато вдигате кутията, сгънете коленете и застанете с изправен гръб - не бива да се навеждате. Когато го носите, напрегнете стомаха си и се уверете, че тазът ви е наклонен назад. Това превръща нормалната покупка в малка тренировка за ръце, стомах и гръб.
Отслабнете без упражнения - на работа
Перфектно за офиса: дори не е нужно да ставате от бюрото си за тази тренировка за врата. Седнете изправени и прегърбете раменете си. Задръжте тази позиция за кратко и след това оставете раменете ви отново да паднат. Ако упражнението е твърде лесно за вас, просто вземете бутилка с вода в ръцете си. (бор)