Отслабнете, без да се отказвате - с тънки алтернативи през деня и това
Отслабването означава да правиш без, мислиш си. Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това. "Diabetiker Ratgeber" намери тънки алтернативи как можете да отслабнете удобно, без да правите кулинарни жертви и главният редактор Dr. Андреас Баум знае как да спести калории на закуска:
0-тон: 31 секунди Повечето калории са в мазнини, особено в скритите мазнини, напр. в шоколад, сирене, наденица или яйце. Шоколадов кроасан за закуска, който ви осигурява 250 калории. Ако отидете на пълнозърнест кок с извара и сладко, имате само 140 калории. Или вземете бърза закуска между тях. И така, багетът на пекарната с яйце, мазно сирене, майонеза, това са почти 700 калории. Така че истински убиец. Багета с нискомаслено сирене, маруля, домати и малко горчица има малко над 200 калории в сравнение.
Бързата закуска под ръка по време на обяд не е за всеки. Мнозина предпочитат топъл обяд и там можете да спестите много калории.
0 тон: 15 секунди Тук може да се спестят и много мазнини и по този начин много калории. Ако панирате шницела си с яйце и галета и ги изпържите в масло, лесно можете да получите 500 калории. Естественият шницел е също толкова вкусен. Пърженето му в покрит тиган отнема само чаена лъжичка масло и спестява около 300 калории.
И ако сте поканени на парти или барбекю вечер, нищо не работи без салата с паста. Но тук има и тънка алтернатива.
0-тон: 24 секунди Класиката е салата с паста с месна наденица и майонеза. Можете бързо да получите над 600 калории на порция. Ако вземете майонеза с 25% мазнина вместо 80% майонеза и постно пуешко месо вместо наденица, имате 250 калории по-малко. Такива малки бартерни сделки ви спестяват 500 калории през деня и ви помагат да ставате малко по-стройни всеки ден, без да се отказвате.
И това може да продължи и с вкусните закуски, пише "Диабетичният съветник". Разменете сладоледа със сметана и шоколадов сос за чудесен плодов сорбет или шварцвалдската торта за парче плодова мая.
ВНИМАНИЕ РЕДАКТОРИ: Аудио материалът може да се използва безплатно. Ние обаче искаме бележка за това как сте използвали приноса на [email protected].
Контакт за пресата:
Рут Пирхала
Натиснете работа
Тел.: 089/7 44 33-123
Факс: 089/744 33-459
Имейл: [email protected]
Оригинално съдържание от: Wort & Bild Verlag - Здравни доклади, предадени от news aktuell