Отслабнете, без да правите диети! Добре; годни
Ако не искате да правите диета през цялото време, но не искате и теглото ви да спира, опитайте тези съвети!
Яжте разнообразно
Разнообразното хранене е ключът към здравето. Вашето тяло се нуждае от повече от 40 различни хранителни вещества, които трябва да идват от пълноценни храни, богати на витамини. Въпреки това няма да получите достъп до тях, ако се храните едностранно. Количеството храна, което ядете, зависи от вашето тегло (или идеалното ви тегло).
Познайте слабите си страни
За да можете да коригирате лошите хранителни навици, трябва да разберете какви са те изобщо. Съхранявайте хранителен дневник най-малко три дни, в който точно описвате всяка хапка, която ядете (заедно с времето, в което го ядете). Ще бъдете изненадани, когато се окаже колко масло всъщност сте сложили на препечен хляб за закуска, колко майонеза попада в салатата ви от риба тон или колко пай сте разточили след обяд.
Яжте каквото искате
Ако искате да се откажете напълно от цялата храна, която обичате, само увеличавате изкушението да направите добра вдлъбнатина от тях. Просто намалете дозите си, но не ги изключвайте напълно от диетата си! Ако обичате сладкиши, яжте, но все по-рядко от преди.
Обърнете внимание на приема на мазнини
Ако редовно консумирате месо с високо съдържание на мазнини и мазно мляко, вие вече внасяте твърде много мазнини в тялото си. Заменете храни с високо съдържание на мазнини с нискомаслени млечни продукти и постно месо.