Отслабнете, без да губите гърдата 5 лесни начина!
Специализиран треньор за отслабване за жени
Когато започнем диета за отслабване, често се сблъскваме с голямо предизвикателство: да усъвършенстваме цялото си тяло, като същевременно поддържаме пищни форми. Така че със сигурност се притеснявате да загубите деколтето си заедно с излишните си килограми. Бъдете сигурни, ние ви подкрепяме по време на вашата диета чрез нашите добри съвети. Прилагайки ги внимателно, ще можете да отслабнете, без да губите гърдите и без допълнително забавяне ще покажете тялото, за което толкова сте мечтали.
1 - За да отслабнете, без да губите гърдите, избягвайте експресните диети
Диети и Йо-йо ефект
Докато най-добрите програми за отслабване включват постепенна и непрекъсната загуба на вашата закръгленост, има и други, които ще ви накарат да се разтопите видимо и неизбежно да върнете килограмите си почти веднага. Това са най-опустошителните за гърдите ви. Тези така наречени диети "Йо-йо" излагат мазнините в гърдите ви на внезапни и груби промени: топенето е незабавно, последвано от възобновяване на мазнините и втори последващ ремонт и т.н. По този начин кожата има тенденция да се отпуска и да губи своята еластичност, което води до отпускане на гърдите ви. Стриите също могат да се появят и да развалят естетиката на деколтето ви.
Отслабнете, без да губите гърдите
Затова силно се препоръчва да се приеме диета за отслабване, която програмира постепенно отслабване и чиито резултати остават видими в дългосрочен план. Избягвайте известните експресни диети с най-привлекателните имена. Въпреки че са широко рекламирани с обещания за незабавно топене, тези диети всъщност крият значително възстановяване на мазнините поради съхранението на количествата, приети под формата на лоши мазнини от тялото ви. Кожата на гърдите ви няма да устои на Йо-йо ефекта, рискувате да платите скъпо за отпускането му след всички тези сътресения.
Експресна диета, врагове на вашето здраве
Трябва да се отбележи, че експресните диети също оказват влияние върху вашето здраве. Нападайки твърде брутално телесната си маса, те често са причина за последващо отслабване на имунната ви система и хранителни дефицити, които ще са склонни да злоупотребяват допълнително с тялото ви. Тогава тялото ви е по-изложено на риск от заболявания и усложнения. Що се отнася до вашата диета, прекомерната умора ще подкопае волята ви да отслабнете и ще отстъпи място на неизбежната демотивация.
2 - Редовно масажирайте гърдите си
Масажирайте, за да стегнете гърдите си
Нищо като тонизиращи и стягащи масажи за показване на най-щедрите гърди. Масажите имат трикратната полза от укрепване на еластичността на кожата ви, подобряване на кръвообращението в гърдите и стимулиране на секрецията на пролактин. Естествено секретиран по време на кърмене, този хормон има ефект на увеличаване на млечната жлеза на гърдата и добавяне на обем на гърдите ви.
Редовен масаж за повече резултати
Ежедневният кръгов масаж от около десет минути значително ще увеличи тонуса на гърдите ви и ще ви помогне да постигнете по-стегната фигура. За целта нанесете тонизиращо масло върху дланите на ръцете си, преди да ги втриете заедно. След това можете да започнете масажа си бавно с кръгови движения, преминаващи от външната страна на гърдите надолу и нагоре, като упражнявате лек натиск. За да оформите бързо гърдите си, препоръчително е да прилагате този масаж два пъти дневно по време на Вашия режим. Използването на антиоксидантни масла за вашите масажи ще подхрани кожата ви дълбоко.
Техниката на лешникотрошачката
Според вас готови ли сте най-накрая да отслабнете? ?
Подготвих уникален ВЪПРОСНИК за вас, способен да определи шансовете ви за отслабване и да открие каква стратегия трябва да въведете днес, за да отслабнете утре.
Съществува и така наречената техника на стягане „орехов орех“. Това включва заемане на позиция на лотос или позиция на молитва, с кръстосани крака на земята и ръце от двете страни на гърдите. След това упражнете силен натиск с ръце, като че ли се опитвате да пробиете малко количество и задръжте този натиск в продължение на десет секунди. Повторете движението си пет (5) пъти, като раздалечите леко налягането. Тази позиция също има предимството да ви отпусне и да ви издигне над ежедневния ви стрес. Много ценен актив при започване на диета за отслабване !
3 - практикувайте спортни упражнения, насочени към гърдите ви
Локализирани упражнения
В комбинация с масажи, практикуването на спорт е най-вероятно да ви помогне да запазите твърдостта на деколтето си. По този начин се препоръчват локализирани упражнения при диета. Клетките са мускулите, които поддържат гърдите ви. Съставени от големи и малки пекторали, те ще бъдат основен съюзник в предотвратяването на срутването на гърдите ви. Силова тренировка на пекторалните, лицевите опори, дъмбелите: можете да съставите своя собствена тренировъчна програма според вашите физически възможности и да изведете тялото си на по-високо ниво на твърдост.
Помпи за красиво деколте
Лицевите опори са най-подходящото спортно упражнение за укрепване на пекторалите. Ако вашата физическа подготовка не ви позволява да изпълнявате лицеви опори в класическата им форма, всичко не е загубено! Просто трябва да поставите коленете си на земята, за да адаптирате упражнението към вашите способности. Започнете с поставяне на коленете напред и постепенно ги връщайте през дните, за да увеличите постепенно интензивността на лицевите си опори. Не забравяйте обаче да държите гърба изправен и раменете подравнени. Помпите са най-подходящи за отслабване без загуба на гърдите и показване на по-стегната фигура.