МИТОВЕ ЗА ЗДРАВЕТО И ЗАТЪЛВАНЕТО - Доктор Инфо Ро

Чували ли сте някога да се казва, че закуската е най-важното хранене за деня? Или че закуските между храненията не са точно препоръчителни? Или че часовете по физическо възпитание помагат на децата да поддържат теглото си под контрол? Това са само някои от най-популярните митове за затлъстяването, които циркулират сред нас от няколко години. Някои изглеждат на 100% верни, други изглежда насърчават вземането на решения не най-ярко. Изследователи, водени от д-р Дейвид Алисън от Училището за обществено здраве към Университета в Алабама в Бирмингам, са изследвали редица статии в научната и масовата преса в опит да отделят митовете от реалността и фактите от измислицата. Авторите на изследването се позовават на митове, както и вярвания за затлъстяването, които много хора приемат, въпреки липсата на конкретни доказателства. Ето редица такива митове за затлъстяването и истината зад тях:

МИТ 1: Малки и непрекъснати промени, свързани с приема на калории или изгорените калории, ще се натрупват и ще доведат до важни промени, свързани с теглото в дългосрочен план.

ИСТИНАТА: Малките промени в приема на калории или изгарянето не се натрупват непрекъснато. Промените в телесното тегло в крайна сметка ще отменят много от гореспоменатите промени.

МИТ 2: Установяването на реалистична цел при лечението на затлъстяването е от съществено значение. Ако тези цели не бъдат изпълнени, пациентите могат да бъдат разочаровани и по-слаби.

ФАКТ: Някои данни показват, че поставянето на по-предизвикателни цели може да помогне на някои пациенти да се представят по-добре.

МИТ 3: По-добре е да свалите няколко килограма наведнъж, отколкото да отслабнете много изведнъж. Изгубените килограми бързо се възвръщат също толкова бързо.

ИСТИНАТА: Хората, които отслабват, вероятно ще тежат по-малко след няколко години.

МИТ 4: Ще отслабнете само когато сте готови да го направите. Специалистите трябва да измерват готовността за спазване на диета за всеки пациент.

ФАКТ: Изследването на готовността за вашата диета не ви помага да направите прогноза за загуба на тегло, синусите не ви помагат да отслабнете по-бързо.

МИТ 5: Детските часове по физическо възпитание играят важна роля за предотвратяване на детското затлъстяване.

ИСТИНАТА: Ако те се следват стриктно и се подпомагат от здравословна диета, часовете по физическо възпитание могат да помогнат за намаляване на процента на страдащите от затлъстяване. В днешната реалност освобождаванията или липсата на интерес от най-малките, когато се провеждат тези часове по физическо възпитание, не водят до ефективна превенция на детското затлъстяване. Когато обаче родителите участват в такива домашни фитнес програми, които имат за цел да поддържат децата си във форма, резултатите са видимо по-добри.

МИТ 6: Кърменето помага за предотвратяване на детското затлъстяване.

ИСТИНАТА: Въпреки че полезните ефекти от кърменето са добре известни както на майката, така и на бебето, няма данни, които да потвърдят, че кърменето може да предпази бебетата от затлъстяване в зряла възраст.

Авторите на изследването се позовават и на мита, че закуската всеки ден може да ви помогне да отслабнете. Твърде малко изследвания подкрепят това убеждение. Същото може да се каже и за идеята, че ако решим да ядем само зеленчуци, ще отслабнем или че закуските между храненията ви карат да наддавате. Според същите автори на това изследване няма достатъчно силни доказателства в подкрепа на тези хипотези и някои от резултатите показват, че тези идеи не са нищо повече от митове.

Изследванията също така показват, че генетичните фактори играят основна роля при затлъстяването, но генетичното наследство не трябва да бъде основният фактор, който определя съдбата ви по отношение на излишните килограми. Промените в начина на живот и промените в околната среда също могат да предизвикат загуба на тегло, толкова важно, колкото лекарствата за отслабване.

В колко и на кой от тези митове вярвате и дали резултатите на чуждестранни изследователи са ви убедили да се откажете от определени предубедени идеи зависи само от вас. Вероятно скоро ще чуем за нови и специализирани изследвания, които ще дойдат да противоречат на горните идеи. Имайте предвид обаче, че упражненията и упражненията, достатъчно силни и достатъчно чести, за да ви помогнат да консумирате повече енергия, отколкото поетите калории, са съществена стъпка за постигане на вашите цели. Добавете здравословна диета в дългосрочен план и изглежда вече имате рецептата за успех. Използвайте го разумно!

Този артикул е разгледан 32716 пъти.

Име презиме: *
Електронна поща: *
Коментари: *
Код за потвърждение: *	Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код)
Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни

(25 март 2019 г. 13:29) Рамона казах

Терморезите са полезни и за премахване на килограми!

(19 януари 2018 г. 11:58) Раду казах

За мен проблемът с излишните килограми не е толкова голям. Тежа с 5 кг повече от нормалното за моята възраст. Казах да започна да пия няколко чая за отслабване здравей тънък сутрин може би по този начин ще се върна към нормалното:)
Спортувам всеки ден и ям нещо здравословно.

(5 октомври 2017 16:03) Денис казах

Ако искате ефективно премахване на излишните килограми, тогава определено трябва да направите радикална промяна в начина на живот, който имаме.