Отслабнете, без да „гладувате“ Ето как работи; с

Аспержите, броколите и Ко съдържат много фибри. Ако ядете поне 25 грама на ден, отслабвате, без да се налага да гладувате.

отслабнете

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Винаги решаваме да отслабнем, но често срещаното чувство на глад след това ни хвърля в действие. Има малък трик, който улеснява изтъняването.

Отслабнете, без да „гладувате“: Ето как

Проучване на Медицинското училище в Университета в Масачузетс установи, че можете да отслабнете, без да се налага да „гладувате“. Това не е скъпо чудодейно лекарство, а хранително вещество, което се съдържа в много храни: Тези, които консумират поне 25 грама фибри на ден, могат да се хранят нормално, без да се налага да правят без много неща. Те не са, както би подсказвало името им, баласт за тялото, а важна част от здравословното хранене. Фибрите са трудно смилаеми въглехидрати. Това означава: Чувствате се сити за дълго време, което от своя страна означава, че ядете по-малко. Те също така помагат да се забави преобразуваната захар в кръвта, което прави по-малко вероятно да се превърне в мазнини.

Златно правило: "Пет на ден"!

Диетичните фибри се съдържат главно в зеленчуците и плодовете. Златното правило е: „Пет на ден“, т.е. пет порции плодове или зеленчуци на ден. И чувството за глад остава далеч. Най-добре е да закусвате плодове или зеленчуци. И яжте купата също - тук се намира по-голямата част от фибрите. Животинският протеин може да бъде заменен с бобови растения, грах или боб.