Отслабнете, без да броите калории!
Загубата на тегло наистина може да бъде постигната със строга диета, но мнозина вече са изпитали, че килограмите се връщат бързо, веднага щом приключим със себе си. Това е така, защото диетата не може да се поддържа цял живот. Също така трябва да знаем, че различните храни, освен един и същ брой калории, имат различно въздействие върху глада ни, хормоналната система, чревната флора.
Ролята на чревната флора
Стресът и безсънието напълняват!
Липсата на сън и стрес са вредни за вашето здраве и двата фактора оказват сериозно влияние и върху теглото ви! Недостатъчният сън влияе и на хормоналната система, ние искаме по-здравословни храни по отношение на бързото натрупване на енергия. Методът и ефективността на хормоните за глад и насищане (грелин, лептин) също се променят. Високите нива на стрес засягат хормона кортизол, който също е отговорен за растежа на коремната мастна тъкан. Тези, които напълняват в корема, имат по-висок рисков фактор за различни хронични заболявания (сърдечно-съдова система, диабет, рак и др.). Така че е лесно да се разбере защо спокойният и качествен сън също са важни за телесното тегло.