Отслабнете, бавно, но сигурно

За да постигнем това, малко се придвижваме И гледаме какво слагаме в чинията си. Само малко, обещавам! Идеята не е да си навредите, а да развиете добри навици ... и бъдете търпеливи.

бавно

АКО ЧУВСТВАТЕ НЕОБХОДИМОСТТА ДА ЗАГУБИТЕ КИЛОС, ЗА ДА СЕ ПОЧУВСТВАТ ПО-ДОБРЕ В КОЖАТА СИ, ЕТО НЯКОЛКО СЪВЕТА, КОИТО СПОРТЕН ОБУЧИТЕЛ И СПОРТЕН ТРЕНЬОР МИ РАЗКАЗА.

1/ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ, ТРЯБВА ДА СТАРТИРАТЕ БАВНО И АДАПТИРАТЕ ВАШАТА ДИЕТА

„Много хора, които искат да отслабнат, идват да тренират на закрито“, посочва Людовик Дойер, спортен треньор. В идеалния случай трябва да започнете практиката бавно, с редовни сесии на машините, разпределени с време за възстановяване ”.

Тъй като тялото трябва да управлява както сърдечните, така и мускулните усилия.

„Започнете бавно, позволява ви да не се наранявате и да избегнете твърде много мускулни болки. И тогава, ден след ден, вие също трябва да управлявате добре диетата си. Когато започнете да тренирате редовно, трябва (да) възприемете добри хранителни навици, за да не изпитвате никакви недостатъци ”.

2/ВОДНИ СПОРТОВЕ, СЪЮЗНИЦИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Физическият треньор посочва, че практикуването на спорт на закрито може да се съчетае с плуване, колоездене в басейн или дълго палто. Гледна точка, споделена от Каролайн Бониер, остеопат. „Плуването и водните спортове напълно допълват спорта на закрито или са по-травматични за ставите. Те също така могат да предотвратят риска от нараняване ”.

„И тогава, плуването води до висококалорични разходи, продължава Joëlle Joly, педагог по спортно здраве. Той иска всички мускули ”