Разберете как да поддържате фигурата си с помощта на диета Zone - Diet; Диета
Дори и да не сте фен на състезанията, всеки ден се борите със себе си, за да свалите излишните килограми. Ако все още не сте намерили решение, което да ви помогне успешно да контролирате теглото си, време е да опитате диетата Zone. Определено ще се насладите на резултатите!
Изобретен от американския биохимик Бари Сиърс през 1995 г., той става известен в САЩ и е последван от много известни личности: Синди Крауфорд, Деми Мур, Дженифър Анистън и Сандра Бълок.
Диетата до голяма степен се основава на комбинацията от храни, които ядете ежедневно. С други думи, можете да ядете почти всичко, но трябва да вземете предвид определени пропорции.
Зоновата диета е едно от малкото решения за премахване на излишните килограми, което ви позволява да поддържате оптимално здраве, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако искате да отслабнете с тази диета, трябва да знаете, че дневното съотношение на калории трябва да идва от следните източници: 30% мазнини, 30% протеини и 40% въглехидрати, което осигурява на тялото ви ежедневните нужди от хранителни вещества.
увеличавайте дневното количество консумирана вода, поне два литра всеки ден;
яжте повече зеленчуци и плодове и по-малко тестени изделия и хляб. Зеленчуците и плодовете са основният източник на въглехидрати, а тестените изделия и хлябът не трябва да надвишават 25% от количеството храна, което ядете по време на хранене.
консумирайте малки количества протеин при всяко хранене;
яжте повече нискокалорични ястия;
закусвайте час след като се събудите;
планирайте храненията си така, че да не минат повече от пет часа, без да ядете нещо.
Въглехидратите, посочени за тази диета, са: грах, боб, леща, зеленчуци, зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
Сред непрепоръчителните са: тестени изделия, хляб, ориз, манго, банани, моркови и плодови сокове. Ако искате да консумирате един от неподходящите въглехидрати, можете да го направите, но количеството, което консумирате, трябва да е много малко.
Важен принос за резултатите от тази диета са физическите упражнения. Опитайте се да тренирате ежедневно и ще имате резултати за по-кратко време. Спазвайки точно правилата, ще забележите ефектите след почти седмица.