Отслабнете 5k - Предлага NutriProfits
Миланович Доми 4 Ключови критерии за екологично съзнателни хора Когато нашият колега търсеше кандидати, за да изпробва различни приложения за телефон за фитнес, аз забих едно на Couch-to-5k.
Приложението обещава да позволи на всеки да избяга пет километра в края на осемседмична тренировъчна програма. Бях с него, не можахме да намерим по-добър обект от мен, не мога да бягам двадесет метра едновременно.
Мнения
Знам, жалко, познавам много хора, които могат да бягат полумаратони без подготовка, но аз не съм такъв. Обичах да тичам до тийнейджърска възраст. След това дойде пушенето, младата зряла възраст, селските колики, седмичното сериозно парти, заседналата работа и накрая децата, и аз написах нула, за да отслабна.
С малък пропуск оттогава винаги се занимавам със спорт, имаше аеробика, спининг, фитнес, йога, танци, но ножът ми винаги пробиваше. Макар и да отслабна с 5k, аз също се заех да се науча да обичам да тичам отново.
Опции на акаунта
Веднъж, например, ходех три пъти седмично в продължение на половин година, което беше добре за достигане на около една миля, която ненавиждах всяка минута: постоянно се борех за живота си. След това, след всяко бягане, аз залитах с кървавочервена, ударена с инсулт глава още половин ден.
Така че не изглеждаше реалистично обещание да обикаляме остров Маргарет след 2 месеца. Въпреки че това не става ясно от описанието на безплатното приложение, безплатната версия е само пробна версия за първите 4 тренировки. Ако искате да отидете по-далеч, трябва да изтеглите пълната версия, която и без това не е скъпа, ако добре си спомням 1,79 евро, т.е. да загубите около 5 HUF на нея.
От нула до 5 км пробег за 8 седмици, с едно приложение? Опитах го.
Въпреки че изпробвах тази конкретна програма, има много други, много подобни на начина, по който изглеждах в магазина за приложения, за да намеря цял куп под 3 евро. Твърдението, че всичко, което трябва да направя, е да мога да ходя 30 минути наведнъж с нормално темпо в началото.
Е, дори аз мога да го направя. Методът: Програмата се състои от малки тренировки плюс разтягане, три пъти седмично.
ИЗГОРЕТЕ МАСЛО БЪРЗО
През първите шест седмици той редува бягане и ходене. Всяка сесия започва с 5-минутна разходка за загряване и завършва с 5-минутна разходка плюс разтягане. Как да: Като телефонно обаждане е очевидно, очевидно трябва да добавите смартфон. Тогава друга слушалка е полезна, за да отслабна 5k Поисках велкро, монтиран на ръка калъф за телефон за сериозно работещия ми съпруг, който той така или иначе никога не е използвал.
Инструкциите са напълно разбираеми и тъй като идват направо до ухото ми, няма нужда да поглеждам часовника или телефона.
Съвети за начинаещи бегачи, които искат да отслабнат
Приложението отслабва добре с 5k с всеки музикален плейър, заглушава музиката, когато кажете нещо и след това го повтаря. Максимално удобен за потребителя, бях напълно доволен от него.
