Отслабнете 5 килограма с д-р
Може би вече сте открили, че съм отново в Instagram. Всичко е до моя начин да отслабна. Досега съм свалил пет килограма за два месеца. Не съм умрял от глад и не броя калории. Чудо диета? Не, това е Dr. Диета на Фурман (известна също като нутритори).
Всъщност теоретично можете да отслабнете повече от мен по това време, но не спазвам диетата на 100%. Самата диета е много проста. На ден трябва да ядете:
500 г сурови зеленчуци/500 г варени зеленчуци/Само 1 порция нишесте на ден (например овес за закуска или ориз за обяд)/4 пъти плодове или повече/само три хранения/много вода/1 чаша варени бобови растения на ден/без сухи плодове/Първо, яжте салатата/без млечни продукти/1 супена лъжица ленено семе/1 шепа ядки/без сол/без масло (вместо ядки и семена)/без захар.
Да, това е веганска диета. Това няма нищо общо с любовта към животните. Специално, с хранителната плътност в храните, които ядем. Това е видът диета, която Dr. Фурман е помогнал на много хора да отслабнат.
Чрез тази диета открих, че имам непоносимост към лактоза. Спазвах диетата много добре в продължение на две седмици и след това исках капучино. Когато изпих капучиното, забелязах, че млякото ме разболява. По-късно направих теста с други млечни продукти и беше ясно. Всички болки в стомаха, газове и други неща идваха от млякото.
Тортите, бисквитките, сладоледът и други сладкиши съдържат мляко. От време на време си мисля, че мога да ям само сладолед и тогава болката отново се връща. Тъй като не понасям млякото, за мен стана по-лесно да се придържам към диетата.
Ям от време на време парче месо или риба. Ям бисквитки и хляб в неделя. Всеки ден има 20 g до 30 g 85% тъмен шоколад. Когато съм на почивка или когато съм поканен от приятели, ям нещо и ми харесва (без мляко). И аз използвам сол и олио. Когато гладувам следобед, ям плодове, без да прекалявам.
Тази диета на практика се отнася до салатата. Вие трябва да сте първият, който яде салатата. Ако сте яли толкова зелено, колкото се препоръчва, няма да имате толкова място в стомаха си за останалата част от храната.
Подробностите за тази диета можете да прочетете в книгата Eat to Live: Ефективната, богата на хранителни вещества програма за бързо и устойчиво отслабване на немски език. В книгата Dr. Fuhrman много добре, защо той препоръчва тази форма на хранене. Има и рецепти, с които да започнете.
Ако можете да говорите английски, можете да погледнете Dr. Хвърлете Fuhrman или слушайте видеоклиповете му в Youtube.
За мен тази диета (и книгата) си заслужаваше. Първите няколко седмици бяха трудни, но след като изтеглянето на захарта приключи, всичко мина отново, без да страда. И когато първите килограми изчезнат и дрехите ви се поберат по-добре, тогава имате голяма мотивация да продължите.