Отслабнете 4-5 кг с швейцарската диета
От Петре Добреску, събота, 19 ноември 2016 г., 14:00 ч.
Ако искате да свалите още няколко килограма, опитайте швейцарската диета. Има две възможности: една за 14 дни и втората за една седмица. Изберете този, който ви подхожда. Отслабнете 4-5 кг с швейцарската диета!
Швейцарска диета (първи вариант)
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко, разбито или кефир, сезонен плод.
Снек: пресен плод.
Обяд: 250 г риба или постно месо на скара или на пара, 200 г зеленчукова гарнитура на пара, 150 г сурова салата със зехтин и лимонов сок.
Вечеря: 50 г сирене, варено яйце, филия пълнозърнест хляб.
Ефективност: Отслабвате с 5 килограма за 14 дни.
Отслабнете 4-5 кг с швейцарската диета
Швейцарска диета (втори вариант)
В допълнение към строгото меню за всеки ден, можете да се хидратирате колкото ви е необходимо с вода и неподсладени чайове.
Пийте 1,5 литра плодов и зеленчуков сок, в комбинации от които да избирате: моркови, домати, целина, цвекло, ябълки, ананас, портокали.
Един килограм варени картофи през целия ден (когато сте гладни), варено яйце на обяд, плодове.
200 г варен кафяв ориз, порциониран за пет хранения и подправен със сол, черен пипер и доматен сок.
1250 кг пресни плодове по ваш избор.
Закуска: Кафе, парче препечен хляб, варено яйце.
Останалата част от деня: 200 г варени макарони с два домата, магданоз и 2 супени лъжици настърган кашкавал.
Закуска: Един чай, две бисквити, 100 мл кисело мляко.
Останалата част от деня: Един килограм пресни сезонни зеленчуци.
Закуска: Сандвич с шунка и сирене.
Обяд: 100 г пиле на скара, два картофа на фурна, салата от целина.
Закуска: Две бисквити, един чай.
Вечеря: 300 г салата от домати, чушки, краставици, зеле, лук, зехтин, крутони, лимонов сок.
Ефективност: Отслабвате 3-4 килограма за седмица.