Отслабнете 3 съставки за закуска за корема мазнини
Отслабнете коремната мазнина с правилната закуска: Тези три съставки ще ви помогнат да се заситите през целия ден
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Що се отнася до закуската и отслабването, мненията са разделени: За някои започването на деня е немислимо без любимата каша или хлебче, докато други се кълнат, че не ядат това ястие, например като част от периодичното гладуване. Ако определено сте „Екипна закуска“, имаме нещо за вас: Тези три съставки за закуска са напълно здравословни, помагат ви да преживеете деня без апетит и поддържат тялото ви в разграждането на коремните мазнини. И така: започнете деня си правилно!
Загуба на мазнини по корема - как изобщо работи?
За съжаление не можете да изберете къде да отслабнете първо на тялото си - сега (за съжаление) научихме този урок няколко пъти. Но имаме и добри новини: Висцералната коремна мазнина е метаболитно активна тъкан - което означава, наред с други неща, че тялото предпочита да черпи енергия от нея - и реагира чувствително на промените в хранителните навици. Така че, ако завършите деня си с калориен дефицит, помагате на тялото си да се възползва от енергийните запаси в стомаха си.
Разбира се, редовното упражнение също е важен фактор, когато става въпрос за отслабване. Но особено що се отнася до коремните мазнини, балансираната диета е от съществено значение: Някои храни стимулират метаболизма и влияят на хормоните, които са важни за изгарянето на мазнините повече от други. Най-добрият пример: инсулин. Всички знаем, че захарта прави нивата на инсулина ниски и телата ни се възползват от този краткотраен енергиен източник. Не отнема много време, докато това огледало отново падне и отново попаднем в дупка за глад. Много по-подходящи за диета, която обявява война на коремните мазнини, са храните, които бавно повишават нивата на инсулин и ни поддържат сити за дълго време.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Перфектните храни за закуска, които трябва да изгарят мазнините ни по корема, ви засищат дълго време и стимулират метаболизма ни. Следователно протеините и фибрите тук понякога са правилният избор.
1. Закуска за загуба на мазнини по корема: боб
Фасулът осигурява всичко, което искаме за закуска с мазнини: Те имат относително малко калории, богати са на дълговерижни въглехидрати и фибри и са истински протеинови бомби. 100 грама боб, например, осигуряват цели 24 грама протеин! 25-те грама фибри, които имат, също са идеални за борба с коремните мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки, който знае само боб за закуска от Традиционната английска закуска, пропуска много: Тъй като бобът е чудесен за смесване в смутита, като пюре върху хляб или дори смесен в тестото на здравословното брауни. Разбира се, те са и класически акомпанимент на бъркани яйца или омлети.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Закуска за загуба на мазнини по корема: ядки
Ядките са погрешно намръщени поради високото си съдържание на калории. Да, те са с високо съдържание на мазнини и калории - но не, това не бива да ви пречи да ги хапвате (разбира се, само естествени несезонни ядки - разбира се, нали?). Тяхната мазнина се състои от (здравословни!) Ненаситени мастни киселини - високият им дял от лесно използваеми протеини също така прави ядките идеалният ускорител на изгарянето на мазнини. Не бива обаче да ядете повече от шепа на ден - защото ако искате да отслабнете, трябва да следите калорийния си баланс.
Ядките са особено добри за закуска: Просто нарежете няколко бадеми, кашу или орехи и ги поръсете върху вашата каша. Също чисти, в смути или като част от домашно приготвени барове на мюсли, те са идеалният начин да започнете деня здравословно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Закуска за загуба на мазнини по корема: овесени ядки
Овесените ядки са ОСНОВНОТО оръжие, когато става въпрос за отслабване: Като студено мюсли, топла каша, печена като палачинки, в здравословни кифли и т.н. В 100 грама хартия има 14 грама протеин, въглехидратите им са дълговерижни, а порция овесени ядки покрива значително количество от нуждите ви от фибри на ден.
Можете също така да комбинирате овесените ядки с плодове: те са сравнително нискокалорични, пълни са с ценни хранителни вещества и засилват метаболизма Ви още повече.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки