Отслабнете 2 килограма за една седмица, като използвате тези 5 съвета за диета ще работят; с
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бихте ли искали да отслабнете, но не можете да спортувате с часове всеки ден? И времето също изтича, защото искахте да свалите два килограма за събитието през следващата седмица? Тогава тези съвети за диета са за вас. С тези пет малки промени много бързо ще загубите няколко килограма през следващата седмица без никакъв спортен стрес.
Пет съвета за диета, които ще работят най-късно до една седмица
1. Яжте вечер с ниско съдържание на въглехидрати
Този хранителен принцип е за ограничаване на приема на въглехидрати - и в този случай особено вечер. Хлябът, тестените изделия, оризът и захарта са табу вечер. Защото те осигуряват повишено ниво на инсулин в организма, което се изравнява също толкова бързо. Това води до глад за храна, който създава ненужни излишни калории. Но как помага ниското съдържание на въглехидрати? Е, тъй като тялото не получава енергията си от въглехидратите, то атакува мастните клетки и килограмите падат.
2. Въздържайте се от захар
През следващата седмица също е важно да избягвате захарта. Тъй като захарта кара нивото на инсулина да се повиши, както вече споменахме. За съжаление, инсулинът гарантира, че въглехидратите се транспортират директно в клетките и че мазнините се отлагат в тъканта едновременно. Резултатът е наднорменото тегло и отлаганията в съдовете. Ето защо индустриалната захар сега е край. Естествената захар от плодове и други подобни е разрешена - но умерено, а не на едро.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Отидете на разходка
Сега е въпрос и на седем дни да постигнете целта от 10 000 стъпки. Да, ходенето на разходка наистина ви помага да отслабнете - въпреки че този вид упражнения са само малко напрегнати. Но как може да бъде това? Тялото изгаря калории при всяка физическа активност - дори при ходене. Колко зависи от фактори като тегло, възраст и ниво на упражнения. Ако изчислим средно шест километра в час, това означава ходене за час с 400 калории. Половин килограм мазнина има около 3500 калории. Въпреки това, отнема ви около 8,5 дни, за да го загубите само от следобедна разходка. Тъй като тази седмица ще увеличите и загубата на тегло чрез други фактори, достатъчно е, ако правите своите 10 000 стъпки на ден.
4. Гладуване за 1 ден
Постенето означава, че тялото не получава никаква енергия от храната и неизбежно трябва да се снабдява от собствените си депа. Ето как постиш правилно: за един ден нищо не се яде, само пие, а именно вода и неподсладен чай. Кафето, млякото, плодовите сокове и смутита са табу - всички те съдържат захар и биха ви огладняли.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Без алкохол
Алкохолът съдържа въглехидрати, т.е.захар. Алкохолът не само съдържа калории, но и инхибира метаболизма, наред с други неща. Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате алкохола, доколкото е възможно.
Знаете ли вече метаболитната диета? Прочетете страхотни идеи за рецепти и цялата информация по темата в нашата статия.
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки