Хранене в коронарната криза Защо забраната за сладкиши няма полза - знание - Щутгартер
Хранене в коронарната криза Защо забраната за сладкиши не помага
В кризата с Corona, в която неизбежно прекарваме повече време вкъщи, шоколадът и Ко са дори по-изкусителни от обикновено. Защо не бива да забранявате сладкиши и бързо хранене сега.
Щутгарт - Дънките, които все още бяха добре прилепнали в началото на март, прищипват някои от тях след продължилите седмици ограничения на короната. С домашния офис и затварянето на фитнес студия и други съоръжения, по-голямата част от днешния живот протича във вашите собствени четири стени. Често пъти не спира с посягане към чекмеджето за бонбони. Диетологът от Щутгарт Свен Бах също знае това.
„Трябва да изградите„ бонбонени острови “, като забраната им не помага“, казва Бах. Защото ако сте в настроение за сладкиши като шоколад и постоянно се дисциплинирате, рано или късно ще получите желание. Поради това специалистът по хранене препоръчва да планирате храненията си структурирано и да помислите предварително какво трябва да се консумира през деня. Това важи и далеч от Корона. Полезно би било да помислите за ястия, за които да работите, като например парче торта или две топки сладолед следобед. Но той препоръчва и класически закуски, като ядки, зеленчуци или варени яйца. Киселото мляко с 3,8 процента мазнини в комбинация с плодове или 30 грама порция 70 процента шоколад с чаша или кафе може да бъде добра алтернатива между основните хранения.
Емоционалното хранене трябва да бъде поставено под въпрос
Ако приемате закуски отново и отново, без да сте прекалено гладни, ще съберете малко калории през деня. Според Бах фактът, че не сте под наблюдението на колегите, насърчава честите закуски в домашния офис. Диетологът и автор Уве Ноп обаче не вижда този проблем. Важно е да се храните, когато сте наистина гладни.
С емоционалното хранене не бива да се прекалява, това важи както в офиса, така и в домашния офис. „Сладките не са проблем, те са нормална храна“, казва Ноп. „Винаги зависи кога ям нещо, защо и колко.“ Ако обаче забележите, че винаги посягате към сладкиши и сътрудничество. Когато сте отегчени или стресирани, трябва да се запитате защо е така. Защото тогава се опитвате да повлияете на психичните състояния с храна. Важно е да бъдете честни със себе си и да се обърнете към причината.
Според Уве Ноп можете да спрете цикъла, като се въздържате от ядене в тези ситуации и вместо това разчитате на разсейване. Може, но не е задължително да бъде спорт. Разходките, домакинските задължения или разговорите по телефона също могат да бъдат полезни в борбата с емоционалното хранене.