Отслабнете 2 килограма за 1 седмица с тази картофена диета!
Противно на общоприетото схващане, възможно е да отслабнете, като консумирате картофи. Известен диетолог е разработил диета за отслабване въз основа на това нишесте, която ви позволява да отслабнете до два килограма за седмица.
Ползите от картофите
Картофът е четвъртата най-култивирана храна в света, среща се в много кухни и култури. Това е лесна за приготвяне, много питателна храна, която се харесва на малки и големи. Умереният му гликемичен индекс насърчава чувството за ситост и избягва да се поддаде на апетита.
Това нишесте е богато на калий, витамини С, В1, В2, В3, В6, както и на магнезий, цинк и манган, наред с други. Поради това осигурява необходимия енергиен запас, спомага за поддържането на здрави черва и помага в борбата със стреса..
Картофите са идеални като част от тази диета, тъй като, засищайки, намаляват дневните калории и осигуряват ефект на подтискане на апетита поради високото съдържание на въглехидрати.
Това не е калорична храна, тъй като съдържа само 79 калории на сто грама. Всичко зависи от начина на приготвяне, просто забранете пържените храни и предпочитайте готвенето с вода, пара и във фурната.
Тази диета е предназначена за хора, които искат да отслабят фигурата си за кратко време и които са готови да консумират много нишестени храни, особено картофи.
Въпреки своята ефективност и бързи ефекти, тази диета не трябва да се спазва повече от седем последователни дни, защото тя не е много разнообразна и нискокалорична, може да доведе до дефицити. Не се препоръчва за хора, страдащи от наднормено тегло или затлъстяване, тъй като не се препоръчва да го приемат дългосрочно.
Ден 1:
Закуска: Един зелен чай без захар, два пълнозърнести сухара, чаена лъжичка мед или кленов сироп и кисело мляко от козе мляко.
Обяд: Картофена салата, подправена с билки и лимонов сок