Insanity интензивна програма за кардио тренировка за хийт; theshapebox
Тренировка за лудост е метод за обучение, създаден от Shaun T във формата на комплект от един или повече DVD-та, за да помогне на хората, желаещи да отслабнат бързо
За повечето начинаещи участието в тренировка, наречена „тренировка“, не звучи или звучи приятно. Звучи налудничаво. В речника " Лудост " което означава „лудост“ на английски език определя като извършване на едно и също нещо няколко пъти, докато чакате различни резултати.
И така, защо амбициозният спортист би помислил да направи луда тренировъчна тренировка? Е, тези, които са намерили, че това е най-добрата и предизвикателна програма за фитнес тренировка, която има. Тъй като неговата стартиране през 2009г, тази спортна програма е популярна по целия свят.
Обобщение
Какво представлява тренировката по програма за лудост ?
Планът за тренировка на безумието на Шон Т. е програма под формата на DVD които можем да намерим и в стрийминг което помага развиват сърдечно-съдова издръжливост, за подобряване на мускулната издръжливост, увеличаване на мощността и най-вече отслабване. Това означава, че не се фокусира върху мускулната сила. За да изградите мускулна маса, ще трябва да увеличите приема на протеини и да вдигнете големи тежести. Не се нуждаете от никакво оборудване, когато тренирате, защото всичко е програма за тренировка с телесно тегло.
Освен това сесиите не са само упражнения с висока интензивност. Той също включва a диета което помага да подхранвате вашите фитнес упражнения и губят мазнини. Целта му е да се уверите, че ядете достатъчно въглехидрати, за да подобрите издръжливостта си.
Освен това ще ви трябва чист протеин за да възстановите мускулите си. Силните упражнения увеличават апетита ви. Но вие се нуждаете от подходяща диета, защото не препоръчаната закуска може да направи целия ви фитнес план ненужен. За да увеличите максимално количеството мазнини, които губите, докато правите тренировките, не забравяйте да следвате a диета с ниско съдържание на мазнини.
Тренировката на Insanity на Shaun T е a спортна програма от 8 седмици което не изисква никакво оборудване или пътуване до фитнеса всъщност е пълен комплект за тренировки у дома. Включва представяне на физиката на огромен стрес за 30 минути, след това починете няколко секунди и продължете упражненията. По същество ще правите съпротива и аеробни упражнения висока интензивност шест дни в седмицата. Програмата има две фази. Трябва да ги попълните в рамките на 60 дни или съгласно предоставения график.
Първата фаза за 4 седмици се състои от пет тренировки. Те включват последователности, върху които се фокусира експлозивни движения (плиометрия на долната част на тялото), абс, кардио, сила на горната част на тялото и обучение за възстановяване. Те се състоят от: най-силните, кардиоплиометрична верига, кардио сила и съпротива, сърдечно възстановяване и чисто кардио.
Втората фаза от 4 седмици включва четири различни упражнения. Те включват: верига с максимален интервал или HIIT (Обучение с интервал с висока интензивност), максимален пльо интервал, максимално кардио кондициониране, максимално възстановяване.