Отслабнете 15-20 килограма за три месеца • Здравейте Яш •
Разработен от спортен лекар Американец, тази диета гарантира отслабване на 15-20 килограма през трите задължителни диетични месеца - и решава здравословни проблеми като високо кръвно налягане.
Програмата е проста: трябва да следвате четиридневна последователност, която се повтаря през трите месеца. Първият ден е протеин, вторият - въглехидрати, третият - нишестени храни, а четвъртият - плодове (витамини).
Изключение. 29-ият ден (и неговите кратни, 58 и 87) е воден ден. Трябва да дойде след деня на витамините. В водния ден всъщност са разрешени и неподсладени чайове, зеленчукови сокове или сок от зеленчукова супа. Най-добре е да не прекалявате с плодови сокове нито през водния ден, нито по време на диетата, защото те са пълни с фруктоза.
Независимо от деня на вашата диета, закуската винаги се приготвя от плодове или чаша неподсладен плодов сок. Също така, до обяд, имате право да хапнете още една плодова закуска, но поне час преди това хранене.
При диетата Rina 90 дните са разделени на строг график на хранене:
-Период на пречистване: от 4 сутринта до обяд се препоръчват само пресни плодове и зеленчуци на всеки два часа.
-Периодът на поглъщане продължава от обяд до 20 часа, като през това време е важно храните да се комбинират правилно и да не се оставят по-малко от два часа между храненията.
-Период на храносмилане: трае от осем вечерта до четири сутринта и забранява консумацията на всякаква храна. Сега просто се хидратираме с вода и неподсладени чайове.
Пример за меню за 4-те дни от диетата Rina 90
Внимание. Закуската винаги е плодова!
Само днес имате безплатно сирене и мляко, така че се насладете на обяд и вечеря! Други разрешени храни: варено или пържено месо (максимум 200 г), риба, варени яйца. Всичко това може да бъде свързано с пълна салата.
Варени или пържени зеленчуци (в тефлонов тиган, без масло или на скара): боб, грах, леща, картофи, царевица, моркови. На този ден ви е позволено да ядете и ориз. Всичко това може да бъде придружено с много прясна салата.
Това е денят, който очаквате с нетърпение, защото имате „освобождаване“ от няколко кулинарни греха: пица и варени тестени изделия. Но търсете (или гответе) тези храни с много зеленчуци! Имате право да ядете черен шоколад или сладкиши, сладолед или две филийки торта.
Най-просто е: имате три хранения и две плодови закуски, но не ги яжте за по-малко от два часа.