Отслабнете 10 килограма за 3 дни с ВОЕННАТА ДИЕТА! Внимателен; не всеки може да го задържи; EDA MAGAZINE
Загубата на тегло винаги е била смятана за труден и досаден процес. За да се отървете от излишните килограми по-бързо, се нуждаете от бързи резултати и мотивация. Ето 3-дневната военна диета, която може да ви помогне да отслабнете с 10 килограма! (Тази диета е предназначена за жени, но на мъжете се препоръчва да добавят допълнително 100 калории на ден под формата на протеин). Забележка: тази диета може (или не) да се използва действително от военните. Но работи! Не заради изисканите храни, които могат да изгорят мазнините, а само заради намалените калории. (Съвет: сладоледът е включен в тази диета ... но умерено!)
Закуската може да бъде едно от най-важните хранения за деня, просто защото ще ви даде необходимата енергия сутрин и може да ви помогне да стимулирате метаболизма си. За първото хранене от тази 3-дневна военна диета можете да вземете половин грейпфрут, парче препечен хляб (за предпочитане пълнозърнест) с 2 супени лъжици фъстъчено масло.
Ако сте алергични към фъстъци, можете да го замените с бадемово масло, соево масло, масло от слънчогледово семе, хумус, тиквено масло или боб. И всяка закуска не е пълна без 1 чаша черно кафе или кофеинов чай.
Имайте предвид, че не можете да добавяте захар, сметана, мляко или подсладители към кафето или чая си.
Следващото хранене за деня (обяд) се състои от половин консерва тон, друга филия препечен хляб (но без супена лъжица фъстъчено масло) и вода, черно кафе или чай. Ако трябва да подправите храната си, изберете алтернативи като гранулиран чесън, черен пипер и всякакви други нискокалорични или подправки без подправки.
За вечеря можете да имате 90 грама месо от всякакъв вид, 1 консерва зелен фасул, половин банан, малка ябълка и чаша ванилов сладолед.
На следващата сутрин закуската трябва да включва парче многозърнест или пълнозърнест препечен хляб, цяло яйце и половин банан. Тази диета е предназначена да продължи три дни и след това да направи почивка за 4 дни. Повторете, докато получите резултатите, които искате. 4-те почивни дни не означават, че можете да ядете и пиете каквото и да било. Целта все пак трябва да бъде да се ядат около 1500 калории или по-малко.
За обяд имате право на парче извара (или можете да го замените с парче сирене чедър), 1 твърдо сварено яйце и 5 осолени крекери. Поради ниското количество храна в тази диета, не се препоръчва да работите усилено във фитнеса в наши дни. Вместо това правете ежедневна разходка от 30 минути на ден.
Можете да имате две колбаси (минус кифлички), броколи, два моркова, половин банан и половин чаша ванилов сладолед.
Зеленчуците при тази диета трябва да се приготвят на пара, варени, варени или сурови. Месото трябва да е на скара или варено, а ако сте вегетарианец, можете да замените протеиновите източници с тофу, леща, боб и/или гъби Портобело.
Третият и последен ден пристигна! Почти сте там, не се отказвайте сега!
За закуска трябва да имате 5 бисквити и сол, 1 филия сирене чедър и 1 малка ябълка. Солените бисквити могат да бъдат заменени с експандиран ориз, а сиренето чедър - с шунка, яйца, зеле или соево сирене. Не забравяйте черното кафе или кофеиновия чай!
Този обяд ще бъде малко беден на храна. В менюто има парче пълнозърнест препечен хляб или повече зърнени храни и добре сварено яйце. Можете да се откажете от яйцето за чаша мляко или две филийки шунка или просто пилешко крилце. Както вероятно знаете, от ден 1 до ден 3 има бавно и постепенно намаляване на калориите (оттук и бързата загуба на тегло).
За последното хранене на 3-ти ден можете да имате консерва тон, половин банан и чаша ванилов сладолед. И не забравяйте, че на тази диета не се допуска закуска.
Не забравяйте, че загубата на тегло и мазнините са две различни неща. 10 килограма загуба за 3 дни не означава 10 килограма мазнини. Намаляването на калориите (и солта) ще доведе до изливане на тегло вода, определена чревна маса и малко мазнини. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да се впуснете в такава строга диета.