Отслабнали сте Как да поддържате желаното тегло FoodStory

Постигнали ли сте желаното тегло? След това следвайте правилата, които зачитат нуждите на тялото ви. И не бързайте бързо към друг тип диета.

поддържате

Една от най-големите грешки е преминаването от една диета към друга. Когато отслабнете, губите мазнини, но и мускулна маса. Когато напълнеете, трупате само мазнини. Загубата на мускулна маса е не само жалка от естетическа гледна точка. Това означава по-малко активна маса, при която мазнините се метаболизират с помощта на движение.

И избягвайте крайностите. Например, не яжте предимно месни продукти, защото протеинът е слаб.

Яжте пълнозърнест хляб, но не повече от 2 филийки на ден със зеленчуци. А плодовете са задължителни, но само между храненията. И не ги свързвайте с нищо друго. Млечните продукти също не се комбинират с други храни.

Ако се поддържате с помощта на 2000 килокалории дневно, 400 килокалории трябва да са от мазна риба, студено пресовано масло или сурови семена. Това означава 50 грама риба, супена лъжица масло и чаена лъжичка семена на ден.

Вижте още съвети в предаването "Какво има, докторе?"

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.