Отслабнах леко с 34 килограма - постно или дебело

Ето менюто, което ми помогна да отслабна:

Сутрин: парче пълнозърнест тост с диетично сирене или леко сладко или пуешка шунка

Лека закуска: плод по ваш избор (ябълка, портокал, няколко резенчета ананас, круша, нектарин, грейпфрут и др.)

Обяд: - варени, сурови или на скара зеленчуци или салата
- пиле, говеждо, риба, на скара или варено
(изберете една от опциите)

Лека закуска: плод по ваш избор

Вечеря: - варени, сурови или на скара зеленчуци или салата
- пиле, говеждо, риба, на скара или варено
- Консервирана риба в собствен сок
- две варени яйца или омлет (не повече от 3 жълтъка на седмица)
(изберете една от опциите)

Позволено е зехтин, максимум 2 супени лъжици на ден и най-важното е да се пият много течности, поне 2 литра вода или неподсладен чай или подсладен с подсладител. Забранени са захар, сладкиши, газирани напитки, мазнини, тестени изделия, бял хляб.

---