Отслабете 30-дневния метод с мен
Личен блог за това как искам да отслабна: 30-дневният метод. Включва моята история, диетични рецепти, събрани отвсякъде, упражнения, фитнес, вдъхновение.
30-дневен метод
Този уикенд пазарувах в REAL и както обикновено влязох в пътеката, посветена на книгите и DVD-тата. И по пътя ми дойде книга, която сякаш ме чакаше там и ме викаше. Това е Трейси Андерсън - 30-дневен метод.
 |
| Трейси Андерсън - 30-дневният метод (272 страници и DVD) - 49,99 леи |
След малко търсене в Google намерих много статии, видеоклипове и уебсайтове, които хвалят и популяризират Dra. Трейси, но и някои, които наистина отдават признание на метода за фитнес и кардио упражнения - вместо това яростно критикува диетата, която тя е измислила.
Снощи седях и четох книгата от корица до корица, за да си създам собствено мнение. Преведена на груб румънски и с някои грешки при писане, книгата успява да мотивира със собствен американски стил. „Методът може да промени живота ви!“ се изправя Трейси, което започва с историята на тийнейджърката, която е пропуснала кариера като танцьорка поради факта, че е качила 18 кг по време на колеж. Хм. Съмнявам се, че беше толкова сериозно - мисля, че момичетата, които ходят в Нюйоркското училище по танци и са приети, всъщност не са гардероби.
Историята на Пепеляшка в американски стил обаче поема по-академичен обрат от момента, в който Трейси започва да изследва „хиляди“ книги по анатомия и разглежда „микроскопа“ как работят човешките мускули. Цитат: "Ние работим на компютъра. Четох книгите, докато от тях не остана нищо и отидох при лекарите, за да намеря отговори, които не можах да намеря в книгите."Разочарован, че всички изследвания са били върху големи мускулни групи,"като бицепсите, подколенните мускули и квадрицепсите"продължи да търси мускулна информация"аксесоари".
След още няколко страници за нейното велико откритие по отношение на „допълнителните“ мускули, преминаваме към упражненията. Започва с раздел, който ви учи как да правите разтягания и загрявки преди собствените си упражнения, което според мен беше добре, като се има предвид, че почти всеки фитнес гуру отива направо на върха, без да мисли, че нямате направи още един кастинг за 5 клас.
Програма за упражнения е разделен на 3 следващ кейт 10 дни на обучение. Всяка последователност съдържа 16 различни движения, с което трябва да се корелира 2 сърдечно-съдови упражнения допълващи се. 16-те движения + последователността на сърдечно-съдовите упражнения трябва да се правят всеки ден, поне 45 минути.
Освен факта, че историята на Трейси е разтърсваща и се повтаря безкрайно, тъй като тя открива, че „аксесоарните“ мускули всъщност са тези, които ви помагат да отслабнете и не развиват мускулна маса, ако ги работите, изглежда като набор от упражнения, които си заслужава. в изчисление. Погледнете други дами в мрежата, които са следвали този метод и са преобразили телата си, казвам, че си заслужава да опитате.
Така че днес 2 април Започвам това 30-дневният метод на Трейси Андерсън. Остава да си записвам мерките и килограмите всеки месец, за да видя развитието на това обучение.
Засега в ден 1 сутринта:
172 см
85,5 кг
Бюст- 107см
Талия- 93см
Салда - 108
Брат- 38см
Бедро- 70см