Отслабен или дефиниран магазин Джонсън
Хората избират да спортуват по редица причини, които сами определят, преди да вземат решение да платят абонамент или да си купят фитнес уред: загуба на тегло, наддаване на мускули, дефиниция на формата или подобряване на тонуса и съпротива.
Хората отиват на фитнес, на аеробика или се качват на машините и започват да работят, надявайки се, че като положат възможно най-много усилия, ще постигнат всички горепосочени цели. Но това е една от най-големите грешки, които допускаме: ние вярваме, че бягането в парка е достатъчно, за да ни доведе едновременно до всичко изброено. В действителност обаче всеки тип движение носи своите предимства и недостатъци.
Има два основни типа упражнения: кардио и издръжливост или издръжливост.
Кардио упражненията са кратки и много интензивни упражнения, които изискват много от вашата сърдечно-съдова система - това може да включва например вдигане на големи тежести, бягане на спринтове, последвани от почивки, въртене на педали с много висока скорост и т.н. Този тип упражнения изискват изгаряне на голям брой калории, които тялото обикновено приема от въглехидратите във веригата и след това от мастните резерви. Ако диетата е с ниско съдържание на въглехидрати, тогава приемът на мазнини е по-висок, но тялото с времето ще научи, че се нуждае от мастни резерви за тези ситуации, така че няма да отслабнете, но ще започнете да трупате мазнини с течение на времето.
Упражненията за издръжливост са дълготрайни упражнения, които не изискват много усилия, но дългосрочни. Това включва например избора на колан, колоездене и елипсовидно колело, упражнения с различни фитнес уреди, които позволяват почивки между сетовете. Тези тренировки консумират много по-голямо количество мазнини, тъй като метаболизмът се ускорява, без да изчерпва тялото. Това са най-добрите упражнения за отслабване, за премахване на локализираните мастни натрупвания (корем, крака, ръце), защото отслабването се прави равномерно и с течение на времето, толкова здравословно.
Но какво правим, когато искаме да отслабнем бързо и без да наддаваме веднага? За това са идеални упражненията с фитнес уреди. Те могат да се използват за комбиниране на двата вида упражнения, кардио - които увеличават метаболизма и задвижват кръвоносната система - и издръжливост, които консумират мазнини и тонизират мускулите.
Спортът е от полза, но начинът, по който избираме да го практикуваме, е толкова важен, колкото и решението за започване.
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.