Отскачане Отслабнете с тренировка на батут Яжте УМНО
Обучението на батута прави заглавия все по-често, тъй като възстановяването трябва да ви позволи да постигнете бърза загуба на тегло. Но какъв е истинският смисъл на скачането на батут и колко усилия са необходими? Как се тренира с отскок и наистина ли е ефективен или просто нова фитнес тенденция?
Rebounding - тренировка у дома на мини батута
За отскачане обикновено се използва мини батут (английски за отскок). Те обикновено са с диаметър един метър и следователно могат да бъдат удобно настроени у дома, така че обучението да може да започне веднага. Всеки, който мисли просто да скача наоколо, има лоша оценка за новия тенденционен спорт. Тренировката на батут е нещо повече от просто скачане.
За начинаещи препоръчваме мини батут с дръжка и нежно подскачане нагоре и надолу на пръстите на краката, за да усетите батута. Импулсите на напрежението и натиска по време на възстановяването предизвикват мускулите по начин, който рядко се среща в ежедневието. Освен това гравитацията и инерцията действат редуващо върху тялото. Това означава, че тялото е тренирано цялостно, тъй като всички мускули трябва да балансират движенията поради силите на движение.
След като се запознаете с батута, можете да изпробвате по-сложни тренировъчни упражнения. Потенциалните отскочители могат да намерят инструкции за това и за правилна стойка, например в ръководства за отскачане или като видео инструкции в Интернет.
Колко ефективно е възстановяващото обучение?
Към днешна дата няма проучвания, които да потвърждават по-бързата загуба на тегло с възстановяване. Експертите по спортна медицина обаче предполагат, че дори два до три пъти седмично леки тренировки с продължителност около 20 до 30 минути имат положителен ефект върху телесното тегло. Скачането на батут работи за укрепване на мускулите и ставите, за трениране на сърцето и кръвообращението, за активиране на лимфната система и за хармонизиране на сензомоторната система на мускулите, нервите и сетивните органи. В допълнение, междупрешленните дискове се снабдяват с тъканна течност и се подпомагат и обучават всички поддържащи мускули по гръбначния стълб.
По-силен ефект на изгаряне на мазнините обаче може да се постигне само в комбинация с правилната диета - според специалистите това се отнася за всички спортове за издръжливост. Това, което отличава батута от останалото оборудване за тренировки и тренировки, обаче е слабата мотивация. Обучението за гъвкавост на мини батут е удоволствие за много хора - за разлика от джогинга, колоезденето или монотонната тренировка във фитнеса.
Ако не се чувствате комфортно в студиото, не обичате да джогирате из града или да тренирате сами на велоергометъра или бягащата пътека у дома, батутът е забавна и ефективна алтернатива. Разбира се, тук важи същото: Нищо не идва от нищо. Редовно интегриран в ежедневието, възстановяването с интензивни, редовни тренировки и високо ниво на лична мотивация, както и балансирана диета могат да подпомогнат загубата на тегло в дългосрочен план.