Отървете се от зимните мазнини по-бързо - праховете за отслабване наистина могат да помогнат; Лечебна практика
Формула диета: какви са ползите от напитките за отслабване?
Особено след празниците с всички висококалорични пиршества много хора искат да направят нещо за натрупаните килограми. Често след това хората се измъчват дълго време с меню, което не им подхожда и големи физически натоварвания, само за да свалят няколко килограма. С диетата с формула, при която прахът, разтворен в течност, се консумира вместо твърда храна, намаляването на теглото трябва да върви по-бързо. Но какво наистина могат да направят напитките за отслабване?
Отървете се от излишните килограми след празниците
Празниците в коледния сезон и менюто за новогодишната нощ доведоха до известно напълняване. Хората, които след това се чувстват твърде дебели, опитват различни методи, за да се отърват от излишните килограми. Някои разчитат на много спорт, други на диета, която трябва да се спазва стриктно. Особено често се избягва мазнините или въглехидратите, доколкото е възможно. Популярните диети обаче са предимно неуспешни, както многократно показват проучвания. Някои също така разчитат на прахове или напитки за отслабване. Според експерти обаче те не са подходящи за всички.
Някои хора, които искат да отслабнат, залагат на така наречената формула диета, при която прахът, разтворен в течност, се консумира вместо твърда храна. Този метод не е подходящ за всички, които искат да отслабнат. (Изображение: Printemps/fotolia.com)
Отслабнете без йо-йо ефекта
Експертите многократно предупреждават да отслабвате неправилно. За да отслабнете без йо-йо ефект, трябва да се спазва постоянна диета с по-малко калории.
Някои хора разчитат и на диетични прахове като бърза помощ при отслабване. Те се смесват с нискомаслено мляко или вода и заместват пълноценните ястия. Кашеобразната или течната храна трябва бързо да хвърли килограми. В доклад на агенция dpa експертите обясняват колко полезни са тези прахове.
Формула диета за затлъстели хора
Според проф. Йоханес Георг Вехслер, специалист по вътрешни болести от Мюнхен, с праховете е възможно отслабване от 0,5 до 2 килограма на седмица, но ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, по-добре яжте диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати слагам.
Само по този начин засегнатите могат да развият осъзнаване на здравословните хранителни навици и това, което е полезно за тялото. Проф. Алфред Вирт от Германското общество за затлъстяване също го вижда по този начин.
Според двамата лекари, така наречената формула диета с прахове за отслабване е подходяща предимно за хора с много наднормено тегло, които искат да отслабнат много килограми.
Само половината от дневните ви калории
"Диетата с формула обаче трябва да се прави само за хора с много наднормено тегло, ако загубата на тегло не е била успешна с помощта на друг метод", каза Вирт, според.
Дори тази диета да не е опасна, тя е радикална. Общото дневно количество енергия е само средно от 800 до 1200 килокалории. Обикновено мъжът консумира средно 2600, а жената средно 2300 килокалории на ден.
С диетата с формула се покрива максимум половината от дневните нужди. Това е и причината, поради която отслабвате толкова бързо с пудрата.
Скоростта, с която отслабвате, обаче може да окаже влияние върху вашето здраве. Например бързата загуба на тегло може да доведе до неприятни странични ефекти като замайване или намалена работоспособност.
Обсъдете радикалната диета с лекар
Хората, които искат да отслабнат с формула, се съветват първо да се консултират с лекар. „Отслабването трябва да бъде част от медицинска хранителна програма, която се контролира“, каза Векслер, президент на Федералната асоциация на немските диетолози (BDEM).
Както Antje Gahl от Германското общество по хранене (DGE) обясни в доклада на агенцията, важно е да се пият два литра на ден в допълнение към диетичните напитки. Водата и неподсладените билкови или плодови чайове са идеални.
Според DGE диетата с формула е фундаментално неподходяща за хора със сериозно заболяване или инфекция, хора над 70-годишна възраст, както и за трудолюбиви и състезателни спортисти.
Изхвърлете килограми без прах за отслабване
Ако искате да отслабнете с формула на прах, трябва да се информирате и за съответните съставки, тъй като някои съдържат вредни химикали или генетично модифицирани компоненти на соята, както установи "Öko-Test". Почти всички диетични шейкове се провалиха при тест.
За да отслабнете без такива прахове, можете да опитате например да ядете по-малко въглехидрати и мазнини, но повече плодове и зеленчуци. Плодовете са сравнително нискокалорични, но въпреки това ви зареждат и снабдяват тялото с витамини.
Трябва да има по-малки хранения с висок процент зеленчуци и салата през целия ден. Като цяло този тип диета е значително по-разнообразна от диетата на прах. И: „Това е друг начин за постигане на добра загуба на тегло“, каза Вирт.
Препоръчва се и редовно упражнение. Той прогонва постоянния глад, както е показано в научните изследвания. В допълнение, повече килограми могат да бъдат загубени чрез изграждане на мускули, поради което експертите често препоръчват специални силови тренировки. (реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.