Отървете се от пшеничната крушка. Ето как работи! BodyChange®
Пица, тестени изделия и хляб от всякакъв вид: това са всички храни, които много от нас обичат и редовно слагат в чиниите си. За съжаление тези храни също попадат на бедрата ви като излишни килограми. Мнозина се опитват да се отърват от тази така наречена „пшенична издутина“ във фитнеса, но често се отчайват след кратко време, когато панталоните все още се щипят въпреки редовните упражнения. Защото всъщност можете не просто тренирайте стомаха си. Зависи от правилната диета или от замяната на "грешните" храни с други вкусни алтернативи. Обясняваме какви са те и защо дори не е нужно напълно без зърно, захар и други подобни.
Предполагаемата първа стъпка срещу пшеничната крушка
Първата драстична мярка, която обикновено е популярна, когато се решава да отслабнете и да живеете по-здравословно, е да премахнете всички боклуци от домакинството. Бисквити, шоколадови блокчета, чипс, сладки безалкохолни напитки - всичко или отива направо в кошчето, или имате последна оргия, преди да приложите плана си за отслабване на практика. Хранителните запаси сега се попълват с по-здравословни алтернативи: напр. с натурално кисело мляко, пресни плодове, пресни зеленчуци и пълнозърнест хляб.
За съжаление, не всички от току-що споменатите храни са полезни, когато става въпрос за отслабване. Преди да пазарувате, трябва да отделите малко време, за да разберете за уж здравословните храни, които трябва да ви помогнат да отслабнете. Това гарантира, че купувате питателни, здравословни храни, които не само правят вкусни ястия, но и помагат на тялото ви да се върне във форма.
Зърно - големият виновник?
Германците обичат хляба. Лошата новина е, че зърното може да лежи върху бедрата ви под формата на излишни килограми. Така че не само пшеничната бира причинява пшеничната крушка. Обикновено това са късоверижните въглехидрати, каквито са напр. в хляб или - още по-лошо - в обикновена домакинска захар. Въпреки това захарта по същество не е лошо нещо. Той е носител на енергия. Въпреки това захарта е енергиен източник, който е нездравословен, когато се консумира в излишък, дебелее и има своя дял в различни болести на цивилизацията, както сочат редица научни изследвания. Този излишък се достига много бързо! Така че става въпрос за количество. Захарта вече се съдържа в много храни, особено в промишлено преработените храни и готовите ястия.
Но почакай! Точно сега се заговори за въглехидрати. Какво общо има захарта? Много, защото тялото превръща въглехидратите в захар! Така че независимо дали консумирате въглехидрати под формата на пшеница или просто чиста захар, това е почти същото за тялото в крайна сметка. Тъй като организмът сам произвежда захар, така да се каже, не е нужно да я питаме с допълнителна захар. Преди всичко става въпрос за въглехидратите с къса верига. Колкото по-къса е веригата от въглехидрати, толкова по-бързо те са на разположение като енергия, т.е. като захар (в този случай глюкоза). Тъй като нашето ежедневие има тенденция да е заседнало, енергията не се използва, а се превръща в друга форма на енергия - от захар до мазнина - и се съхранява като енергия. Има обаче и един Добра новина: С правилната диета можете да отслабнете и въпреки това да се насладите от време на време на хляб или дори на кроасан.
Не е нужно да оставате без закуската си
Можете също така да отслабнете и все пак да се наслаждавате на хляб, мюсли и Ко, без да изпитвате съвест. Въглехидратите все още са важни за пълноценното хранене. За тялото е най-лесно да го превърне в енергия и най-бързият начин да го използва. Трябва обаче да се обърне внимание на качеството на въглехидратите в диетата. Най-лесният и практичен начин да направите това е да промените диетата си. Диетата е идеална за премахване на коремното и хип златото
- С много протеини - важно за изграждане на мускули,
- С здравословни мазнини, като. Зехтин, кокосово масло, авокадо и др.,
- с много въглехидрати - с много дълговерижни въглехидрати: Те включват например леща, грах и боб.
Трябва да се насладите и на яденето
Да се отървеш от пшеничната крушка е много по-лесно, когато знаеш, какво да ям. Може би все още можете да си спомните детството си и въпроса на майката какво трябва да готви утре за обяд. Може би често задавате въпроса на себе си или на семейството си. Отчасти поради удобство, но главно защото промяната в диетата е предизвикателство. Какво трябва да излезе на масата здравословната и питателна храна, която също ще ви засити, ако сте ограничени и по отношение на съставките?
Въпросът е оправдан, защото след ден, пълен с решения и други ежедневни задължения, не искате да се притеснявате и за диетата! Промяната в диетата е много по-лесна, когато имате рецепти, които отговарят на тази нова диета. Много по-лесно е, когато имате план - хранителен план. Хранителен план, чиято пригодност за ежедневна употреба и шансовете за успех вече са потвърдени от стотици хиляди.