Отървете се от прекомерното отслабване в училище за Великденско хранене
Теоретично Великден свърши. По принцип Великден минава, когато храната приключи в хладилника.
Както приятел ми каза онзи ден: „Нямам търпение храната да свърши в хладилника“. Исках да се посмея малко, защото в хладилника ми най-"последователното" нещо беше малко тофу. Не казах нищо, но синдромът на празничния хладилник привлече вниманието ми.
Тръгнах за Великден и приготвих торта с тези две малки ръце, но признавам, че малко сгреших. Направих го за другите, а не за себе си. И на тръгване взех със себе си голяма торба салати от градината и зелен лук, мръсен от мръсотия и вкусни ягоди.
От втория ден на Великден се върнах в хладилника си, моите правила, храната си.
Но какво правим с всички хладилници, натъпкани до върха с великденски лакомства? Подхождаме към нагласата „Нека храната свърши и тогава ще се захвана за работа“?
Гледали ли сте този филм преди? Искаш да ти кажа къде?
„Нека премине новогодишната нощ и ще започна да работя през януари“
„Да отидем този уикенд и да сменим листа от понеделник“
Възможностите да разкриете истинските си нужди са навсякъде и ще бъдат навсякъде.
Дори не бих ги нарекъл възможности. Бих ги нарекъл клапани, през които разтоварваме събраните в нас неща. Всичко започва от емоционалното, от невниманието към себе си, от автоматизмите, които сме формирали в начина си на живот.
Можете да формирате положителни автоматизми.
Е, какъв красив живот бихте имали, ако спортът беше автоматизъм, ако салатите и плодовете и добрата храна бяха автоматизъм 🙂
Връщайки се обаче към хладилните хладилници, ако ви е трудно да кажете „следващия път ще приготвя по-малко неща от самото начало“, тогава вече можете да приложите практически и непосредствен подход.
Игнорирайте съдържанието на вашия хладилник точно сега и яжте това, което знаете, че е добре да ядете.
Имате ли торта, Великден, сармали, пържоли, яйца и овче сирене в хладилника? Не се забърквайте с всичко, под предлог „да ги довършите веднъж“. Изберете от самото начало това, което вече знаете, че е добре да се яде, и оставете останалото да загине. Това е!
Или изхвърляте излишъка, или го натрупвате.
И историята за „майка ми ме научи да не изхвърлям храна“ е поредното оправдание, поредното запушване, което ви държи на място и което можете спокойно да изхвърлите в кошчето.
Афинитетът ви към храната е афинитет към благосъстоянието
Това поведение е автоматизъм, научен навик. Като дете майка ми показваше любовта си към теб, като слагаше най-доброто на масата, а ти, умно дете, бързо осъществи връзката.
Когато за първи път излезете да се срещнете с любимия човек, излизате в ресторант, защото храната също предизвиква онази релаксация, която дава възможност да се сближите и да се опознаете.
Когато се приберете вечер уморени и просто искате мир и забравите мислите на деня, вие жадувате за нещо вкусно, което ще предизвика това удоволствие и този вътрешен мир и ще ви направи ... дзен.
Когато дойдат Коледа, Великден, рожден ден, имен ден, сватба, кръщене, 1 май и филмът в мола, всичко трябва да бъде отпразнувано с душа и радост и ... храна.
И тъй като тревогите са много, нуждата от любов също е такава. Да, искаме да обичаме, искаме да се чувстваме живи и е срамно да намалим себеизразяването до удовлетворяващото усещане за ядене.
Но този преход от временно удоволствие, но незабавно, извлечено от храната, до удоволствието, получено от действия, които не включват храна, се извършва чрез преминаване през приемане.
Това е красива дума, която казва „Само когато успееш да се приемеш такъв, какъвто си, само тогава можеш да се промениш“.
Как да се приема такъв, какъвто съм, когато от години се боря да се променя и да се проваля?
Да приемеш себе си такъв, какъвто си, означава да приемеш точката, в която се намираш, обстоятелствата, в които се намираш, възможностите, които имаш в момента, като физически, време да инвестираш в себе си, пари, свобода на движение, това, което искаш . Но приемете нещата такива, каквито са сега.
Когато спрете да се биете със себе си и сегашната си ситуация, получавате онзи момент на вътрешен мир, който прави промяната възможна.
Отслабването е психическо, а не физическо предизвикателство. Поради всички горепосочени причини.
Неефективно е да се говори сега за салати и спорт. Не можете да ми кажете, че не знаете какво да правите, за да отслабнете. Но можете да ми кажете, че все още не знаете как да се организирате, да мобилизирате постоянно, да екзекутирате постоянно, да ги примирите и да имате време да отслабнете. И това започва с вашата умствена настройка.
Как се позиционирате по отношение на този процес на лична промяна?
Ако смятате, че е лесно или смятате, че е трудно, сте прав и в двата случая.
Лесно или трудно е да оставите храна, която вече е в хладилника, в Господното плащане, консумирайте само част от него, а останалото изхвърлете?
Лесно или трудно е да се направи закован график за тази седмица, в която да знаете ясно кога ще се погрижите за себе си, откъм спорт?
Лесно или трудно е светите вечери да бъдат свети, гладуване, възможно най-живо, за да помогнете на тялото да се регенерира през нощта, а не да насочи енергията си към храносмилането? Дори ако това означава да пропуснете удоволствието от вашите обилни, много обичани вечери?
Разбирате ли защо е неефективно да се говори с вас сега за "Яжте салата вечер, яжте плодове сутрин и тренирайте 5 пъти седмично"?
Разбирате ли защо повтарям като стихотворение твърдението „Отслабването е психическо, а не физическо предизвикателство“?
Слабостта се появява първо в главата ви, на нивото на решение и след това на постоянно изпълнение, ден след ден.
Но само ако приемете себе си такива, каквито сте, с вашите възможности и ограничения, защото трябва да работите с тях.
Великден свърши, какво следва?
След Великден решението следва.
Планирането е последвано от решението (да, не можете да пропуснете тази стъпка, ако имате претенции за успех).
След планирането следва изпълнението, т.е. етапът, в който стискате зъби, хвърляте на прозореца личните си извинения и оплаквания и изпълнявате това, което сте планирали.
И след етапа на многократно изпълнение, много седмици или месеци, следва заслужения успех.
Дори в речника думата успех е след думите решение, планиране, търпение, работа, постоянство. Какво съвпадение!
Чрез дело и награда? Елате по-добре след Великден, пълно действие!
Следвайте програмата от 5 килограма за 5 седмици
Както започнах да ви разказвам в предишни имейли, работя по нова програма.
Искам да предложа решение за отслабване, организация и енергизиране по-бързо и лесно за усвояване, с ясни предложения за организация и планиране за всяко хранене, като същевременно запазвам елементите на ежедневната мотивация и подкрепа в рамките на група.
Ще научите как да отслабнете здравословно и да повишите енергийното си ниво с подходяща диета.
Каня ви да разберете всички подробности за програмата и да се регистрирате тук