Отървете се от мазнините по корема Как да обявите война на проблемната зона!
Мнозина искат да се отърват от коремните си мазнини - ето как
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дори да не искаме наистина да вярваме в началото, мастната тъкан на стомаха е жизненоважна. Той предпазва вътрешните органи и е важен източник на енергия за тялото. Но разговорната коремна мазнина, т.е. излишъкът от т. Нар. Висцерална мазнина под коремната стена, не само създава визуални недостатъци, които нарушават бикините и притискат кръста на дънките с висока талия - голям корем може също да развали здравето.
Така се създава коремната мазнина
Мазнините по корема, особено в областта под пъпа, са мразена проблемна зона за много жени. Една от причините за това е голямото количество хранителни вещества, които консумираме чрез съвременната си и за съжаление често много нездравословна диета. Буквално храним корема с мазнини, тъй като тялото не може да използва излишната енергия и следователно я съхранява в мастните натрупвания по корема. Нашите велики предци поне все още биха имали нужда от тях като защита срещу замръзване, което, разбира се, не е налице в нашето съвременно общество. С други думи: Тялото вече не знае какво да прави с многото хранителни вещества, „плувният пръстен“ в долната част на корема расте.
Типични причини, поради които много слаби хора имат корем, са липсата на упражнения в ежедневието, липсата на сън и честите стресови ситуации. Когато сме стресирани, тялото освобождава хормона кортизол. Това означава, че ние не превръщаме хранителните вещества в енергия, а вместо това веднага ги съхраняваме под формата на възглавници върху стомаха, като резерви за извънредни ситуации, така да се каже. Здравейте корема мазнини.
Ето защо коремните мазнини в долната част на корема могат да бъдат опасни!
Коремната мазнина в долната част на корема е известна още като висцерална мазнина и става все по-важна за медицинските специалисти. За разлика от тъканта на бедрата и ръцете, този вид мазнини може да причини заболявания като диабет или значително да увеличи риска от инсулт, високо кръвно налягане или инфаркт. Борбата с досадните мастни възглавнички по корема е не само предимство за фигурата, но и винаги защитава ценното здраве на тялото ни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете успешно: Как да се отървете от мазнините по корема
1. Поставете правилната диета
Бърза храна, готови продукти от фризера, излишък от сладки и мазни храни - това са най-големите врагове на плоската долна част на корема. Затова всеки, който иска да се сбогува с корема завинаги, трябва да обърне внимание на следните точки:
- Промяна на хранителните навици: Вместо лимонади и плодови сокове, разчитайте повече на тиха вода и билкови чайове, вместо на шоколадово блокче, по-скоро захапете ябълка - това спестява много захар и празни калории!
- Увеличете фибрите: Фибрите от пълнозърнести продукти, пресни плодове и зеленчуци ви зареждат само с няколко калории и поддържат храносмилането оптимално.
- Въздържайте се от алкохол, защото Gin Tonic, Aperol Spritz и Co. инхибират метаболизма и коремните мазнини растат по-бързо.
- Добавяне на протеини за изграждане на мускули: Мускулите изгарят мазнини, поради което висококачествените протеини от растителни и животински източници трябва да допълват диетата и тренировъчния план, защото те спомагат за изграждането на мускули.
- За да отделите време: Вместо да поглъщате храната с рекордна скорост, трябва да бъдете много внимателни с храната си, яжте я съзнателно и я дъвчете добре. Това също ще ви зареди по-бързо.
2. Интегрирайте спортните звена в ежедневието
Ако многото калории, които приемаме ежедневно чрез храната, не се балансират чрез упражнения и спорт, се получават типичните мазнини в долната част на корема. За да се отървете от коремните мазнини, е важно да спортувате редовно. Ако искате да отслабнете конкретно в долната част на корема, трябва да се съсредоточите върху различни упражнения за коремни мускули като хрускане и дъски. По същия начин, общото изгаряне на мазнините в организма също трябва да се засили, в идеалния случай с хитра комбинация от тренировки с тежести със свободни тежести и кардио единици като бягане, колоездене, танци, плуване или бокс. Междувременно се препоръчва и релаксираща разходка или йога, особено ако следната точка се отнася за вас .
3. Справяне със стреса
Стресът е отрова за нашето тяло - и за нашата тънка талия. Ако усетим това вътре в нас, надбъбречната жлеза отделя голямо количество хормони на стреса като кортизол. В резултат на това тялото мисли, че се намира в животозастрашаваща ситуация и безцеремонно бункери хранителни вещества в мастните си натрупвания - за да бъде доставено в по-нататъшни аварийни ситуации. И поради еволюцията това се натрупва като коремна мазнина.