Отървете се от коремните мазнини 5 лесни стъпки към успеха

Как отслабвате устойчиво и без големи усилия или усилия? Милиони германци си задават този въпрос всеки ден. Защо е толкова трудно да отслабнете по здравословен и постоянен начин и какви са причините? Некрасивите натрупвания на мазнини, когато напълнеете, се виждат в много части на тялото, но стомахът и бедрата все още са проблемните области с отлични постижения. И така, как можете по устойчив начин да се отървете от любовните дръжки и коремните мазнини? Отговорът на този въпрос не е толкова труден и е: Здравословното отслабване е процес. За да овладеете това успешно обаче, трябва да направите много. Така че днес имаме 5 основни стъпки, готови за вас, които ще ви помогнат да намалите излишните си килограми като цяло и най-вече да загубите нездравословните си мазнини по корема.

Отървете се от мазнините по корема в 5 стъпки

Стъпка # 1: Просто помислете за корема си мазнини!

Много важен съвет предварително: Забравете за диетите! Повечето от тях са просто прекалено стресиращи за тялото ви и в крайна сметка не водят до устойчиво отслабване, а до забавен метаболизъм и още по-голямо натрупване на мазнини. Тялото възприема диетата като стресов фактор и се опитва да се защити от нея.

Напълно естествена реакция е именно попълването на запасите от мазнини и така се получава скандалният йо-йо ефект. Оперативните интервенции, разбира се, са също толкова стресиращи за тялото и ума и включват високи рискове и разходи. А какво ще кажете за химически изгарящи мазнини и лаксативи? Е, не е препоръчително да ги използвате, тъй като такива вещества пречат на биологичния баланс на тялото и в дългосрочен план увреждат изключително много неговия баланс.

Първата стъпка за премахване на мазнините по корема се нарича: Психологическа загуба на тегло!

Нови научни изследвания и множество невронаучни програми вече доказаха, че затлъстяването е симптом и като такова има своите точни причини. Нежеланото напълняване много често е свързано с несъзнателни навици, които се проявяват в нездравословен начин на живот. Освен това има грешни начини на мислене, които водят до грешни модели на поведение. Коремът и любовните дръжки са просто неизбежни. Резултатът: неразположение и ниско самочувствие. Не е задължително!

Просто създайте нови мисловни модели!

Тъй като мозъкът е ковък и може да бъде препрограмиран. Това означава, че чрез нови мисли можете да изпращате нови съобщения до мозъка си и по този начин да създавате нови структури, които водят до нови модели на действие и в крайна сметка превръщат желаното тегло в реалност.

Пример: Отсега нататък спрете да повтаряте, че сте дебели и имате корем, но си кажете: Аз съм слаба и се чувствам добре със себе си.

Важен аспект на новите мисловни модели е правилното използване на вашата собствена система за възнаграждение. Когато вашата система за възнаграждение е недостатъчна, са необходими определени пратеници, като допамин и екзидоцин. Човек често се опитва да ги получи със сладки или мазни храни. За съжаление това е грешният подход, който води само до краткосрочни и доста нездравословни резултати. Така че, възнаградете се, направете го както трябва! Това не работи толкова много с приема на храна, но с новия начин на мислене, повече упражнения, добър сън, намаляване на стреса и добро настроение.

Прекарвайте повече време на открито в добра компания

# 2 стъпка: започнете деня алкално

Вашето ново психическо отношение към себе си също ще ви улесни много в следващите стъпки към желаното тегло. Просто започнете всеки ден с чаша вода със сода за хляб и лимон или ябълков оцет. По този начин вие също помагате на тялото си да се детоксикира естествено и устойчиво всеки ден и да поддържа баланса на киселинно-алкалния баланс.

Как работи? Много лесно. Всяка сутрин смесвайте чаша топла или хладка вода с 1/2 чаена лъжичка сода за хляб без добавки и пийте на малки глътки на гладно. Малко по-късно имайте сок от половин органичен лимон или чаена лъжичка органичен ябълков оцет, разреден с вода. Готово!

Освен това пийте много вода и неподсладени билкови или плодови чайове, за да балансирате електролитния си баланс.

Чудодейното лекарство сода за хляб

Стъпка # 3: Яжте съзнателно и бавно

Можете наистина да слушате естественото си чувство на ситост само ако сте изцяло ангажирани с храненето. Затова яжте бавно и съзнателно, когато е възможно и се наслаждавайте на всяка една хапка. Възприемайте миризмата, вкуса и цветовете на ястията с всичките си сетива и бъдете наистина благодарни. Не приемайте добрата храна за даденост, а по-скоро привилегия!

Винаги се опитвайте да спрете да ядете, когато се чувствате приятно сити и не е задължително да ядете всичко, което се сервира в чинията или на масата. По-добре да го запазите за по-късно, или ако ядете навън, вземете го със себе си, ако е възможно.

Наслаждавайте се на всяка една хапка, сякаш е ценен подарък!

# 4 Стъпка: Правете правилните упражнения за коремните мазнини

Спортовете за издръжливост като джогинг, плуване и скандинавско ходене са едни от най-добрите и ефективни дейности, които трайно изгарят калориите. Ето защо те също са силно препоръчителни за премахване на коремните мазнини. Изберете спорт, който наистина ви харесва, за да не се налага да се насилвате да го правите всеки път, а по-скоро го разглеждайте като награда за тялото и ума си. Тогава отслабването е наистина забавно и килограмите просто падат между другото, без да бъдат забелязани. Обещано!

Правилният под, добрите маратонки и добрата компания правят всичко останало

Някои от най-добрите упражнения за коремна пътека са показани по-долу:

Стъпка # 5: Поканете йога и медитация в живота си

Отдавна е доказано, че постоянният стрес е един от най-големите врагове за премахване на мазнините по корема. Отново стресът също е основна причина за затлъстяването. Ето защо е изключително препоръчително да намерите подходяща техника за релаксация за себе си. Редовното учене и практикуване на йога и медитация може да е най-добрият начин да направите това. Можете, разбира се, да опитате внимателност или прогресивна мускулна релаксация.

Водещата, професионална йога практика е задължителна за начинаещи

Така нареченото периодично гладуване е успешно добавяне, което осигурява лек калориен дефицит. Често се практикува във варианта 5: 2, а именно вие постите или ядете само малко лека храна в два непоследователни дни в седмицата. Дните Ekadaschi от йога традицията имат подобен ефект.

Калориен дефицит = отрицателен енергиен баланс или, с други думи: приемате по-малко калории, отколкото изразходвате.

Киноата е здравословна съставка за веган, леки ястия

Заключение

Ако искате да отслабнете устойчиво и да се отървете от коремните си мазнини, не се нуждаете от диети. В най-добрия случай това води до краткосрочни резултати и страшния йо-йо ефект. Химическите лаксативи и изгарящите мазнини, както и хирургичните интервенции, често са твърде скъпи и представляват висок риск за здравето. Би било много по-добре и по-устойчиво, ако промените мисленето и моделите си на поведение и по този начин начина си на живот. Комбинирайте тези 5 стъпки, за да се отървете от мазнините по корема и да внесете повече информираност в живота си, защото загубата на тегло в крайна сметка започва в главата.

Бъди здрава и щастлива!