20 прости начина за изгаряне на 100 калории - вдъхновение всеки ден
Януари обикновено се категоризира като "сив" месец или както биха казали другите "мъртъв" във всички отношения. Изглежда, че работата няма смисъл този месец, поне според вас спортните дейности не съществуват и желанието да останете просто се отразява във всеки момент и във всяка дейност, която сте склонни да правите. Умът иска, тялото изисква. Почивка!
Независимо дали ви харесва или не, в тялото ви се е настанила следа от умора или умора, която ви прави неактивни през първия месец от годината. Вместо да дойдете със свежи сили и да започнете новата година в сила, все едно нямате търпение за следващата ваканция или първия уикенд, за да се отпуснете, сякаш сте работили усилено на почивка. Независимо дали е парадокс или не, това е съвсем друга история. Но целта ми днес е да ви накарам да започнете годината с няколко калории по-малко. Как Чрез фитнеса ще кажете и нямате голямо желание да посетите фитнеса в началото на годината или чрез упражнения, които изискват време и усилия. Е, не! Ще изброя 20 прости, тривиални начина, които практикувате така или иначе, независимо дали ви харесва или не, или може би е време да ги практикувате, което моментално изгаря 100 калории. Изглеждат много нискокалорични, нали? Но ако решите да се занимавате с повече такива занимания, съберете наведнъж 300-400 изгорени калории на ден или дори повече. Разберете какви са тези прости начини и изберете тези, които ви карат да се усмихвате или които са на една ръка разстояние. Ефективен метод, който не изисква усилия и чрез който можете да поддържате форма дори през януари.
1. аспирирам - 20 минути прахосмукачка през къщата са еквивалентни на изгаряне на 100 калории. И така, още една причина да се включите в процеса на почистване на къщата.
2. градинарство - ако имате къща и не живеете в апартамента, не се колебайте да уредите сами, когато времето позволява, малката градина, която имате. Включете се в подреждането му (копаене, гребене, обработване) и ще се възползвате от 100 минус калории във вашата фигура само за 15 минути.
3. Плимбату Може да бъде добра алтернатива на спорта, практикуван във фитнеса, ако успеете да го превърнете в навик. Едно обаче е сигурно, 15 минути ходене ви помага бързо да елиминирате 100 калории
4. Танцът - забавно, релаксиращо занимание, което бихте практикували не само за няколко минути, но и с часове. Но разберете, че 20 минути танци с умерено темпо водят до изгаряне на 100 калории. Така че, не спирайте, слушайте любимата си музика и танцувайте колкото можете, това е дейност, която никой не харесва.
5. Гладене на дрехи - дейност, която не отговаря на нашите предпочитания по-специално, но ако знаехте, че можете да загубите 100 калории за 25 минути, бихте ли го направили? Аз го правя, въпреки че не съм запален по тази домашна дейност.
6. B админтон - Понякога, „само за забавление", можете да изгорите 100 калории за 20 минути забавление. Това е „спорт" за всяка възраст, баби и дядовци, скейтъри и джуджета.
7. почистване на дома - защо да плащате на някой друг или да избягвате, когато създавате собствено домакинство, след като можете да знаете, че тази дейност има допълнителен бонус към изящния аспект, който тази дейност носи със себе си. Ефективното почистване на къщата ви дава бонуса за изгаряне на малко повече от 100 калории за 20 минути. И тъй като почистването на дома винаги отнема повече време, „изтритите“ калории от тялото ви ще бъдат повече.
8. Волейбол - Това е спорт, но може да се практикува и като метод за релаксация и забавление с приятели или семейство. И въпреки че е по-приятно на открито, помещенията, подредени за това занимание, не са за пренебрегване. Само 12 минути волейбол са достатъчни, за да се елиминират 100-те калории. И вярвайте на думата ми, че тренирах волейбол в училище и винаги оставах по-дълго, за удоволствие. Колоездене - Нямам предвид магнитното колело, което имате в къщата или във фитнеса, а велосипеда, който карате редовно. Не карате колело? Тогава би било време да се откажете от колата и от заседналия начин на живот и стреса, който ви предлага в движението, и да се преоформите на друга по-малка, по-практична, екологична и здравословна „кола“, като ви дава необходимото движение всеки ден, след което жадуваме много, но не правим нищо по въпроса, така че 40 минути с ниска скорост (около 1,5 км/ч) премахват малко повече от 100 калории от тялото.
10. плуване - Нямам предвид плуването като тренировка, а плуването като развлекателна дейност, така че ако практикувате плуване с удоволствие, в лек ритъм, можете да изгорите 100 калории за 15 минути.
11. аеробни - може би се чудите защо добавих тази дейност тук? Защото не говоря за аеробика на закрито и тренировки за около час там, а за практикуване на 10 минути продължителна аеробика, в собствения си дом, след DVD, като по този начин получавате изгорените 100 калории.
12. Измиване на колата - Знам, знам, има толкова много перални, че има смисъл да ви притеснявам, нали? Но ако седите на двора и имате всичко необходимо под ръка, забавлявайте се в слънчев ден и изгорете 100 калории само за 20 минути усилия. Със сигурност ще пристигнете в един час и ще погледнете, ще се отървете от 300 калории от пожар и какво друго имате и че колата е чиста, готова за излизане на улицата.
13. Изкачване по стълбите - не търсете оправдания, сякаш съм на партера, или офисът ми е разположен по такъв начин, че да не изисква изкачване по стълби! Сигурен съм, че можете да се изкачите по стълби, ако искате: в метрото, в търговски център, в търговски център, в собствената си сграда или на работа. Не е нужно да правите това предизвикателство, просто се уверете, че получавате този "спорт" всеки ден и веднага ще изгорите 100 калории за по-малко от 15 минути.
14. Бутане на бебешката количка - невъзможно е, когато имате дете, полезната и ефективна количка да не се появи в пейзажа. Трябва да водите бебето си на разходка всеки ден, което в крайна сметка се оказва истинска помощ за вашата фигура - като по този начин изгаряте 100 калории за около половин час.
15. живопис - Запалени ли сте по изкуството? Тогава вие също имате съюзник на прилепнало тяло, защото като рисувате (особено стените на стаята, когато трябва да рисувате) бързо изгаряте 100 калории за около 20 минути. Ако не сте много талантливи в този „спорт“, забавлявайте се и се опитайте да приложите въображението си на практика. Не се знае какво ще излезе.!
16. Вдигане на тежести - независимо дали имате тежести от 1 или 2 кг у дома, или импровизирате с две бутилки, не се колебайте да вдигате тежести за 15 минути, за да постигнете целта ни за 100 елиминирани калории.
17. кънки - Зима е и кънките са сезонен спорт. Спрете да седите и „убийте“ 100 калории, като пързаляте с умерено темпо за 15-20 мин. И ако станете зависими и не можете да се справите, останете на леда за 1 час и изгорете над 200 калории.
18. пинг понг - въпреки че навън е зима и студ, можете да се забавлявате в стая, специално проектирана за игри на пинг-понг, да събирате приятелите си и да ги предизвиквате към такава игра. Изгаряте 100-те калории само за 20 минути.
19. Миене на чинии - Можете ли да повярвате, че можете да изгаряте калории, като миете чинии? Е, така е, доказано е, че миенето на съдове ще изгори 10-те калории за 28 минути.
20. Премахнете снега - и за да ни задържат в зимната атмосфера и в духа на зимните дейности, ние се фокусираме върху снега, който или покрива автомобилите ни, или градината, или влиза на балкона ни и ние неуморно го премахваме. Усилието, посветено на тази дейност, „струва“ 100 калории за 14 минути
Тези светски дейности ме накараха да преосмисля списъка си с дейности за следващия период. Ако преди не знаех как да се скрия в къщата, за да не участвам в почистването й, ще помисля два пъти преди това или ако преди гладенето беше в тежест, може би няма да го гледам толкова презрително знаейки че зад него стои малко, но сигурно предимство; Ще се качвам по-често по стълбите, ще мия повече съдове и ще „извая“ завидна фигура, когато нямам време за диета и спорт.