Отървете се от килограмите Ето как лененото семе може да ви помогне да отслабнете Abendzeitung München
Отслабнете, без да гладувате? Ако редовно включвате лененото семе в диетата си, ще стопите излишните килограми. Специалното за малките ядки: Те не съдържат никакви въглехидрати и стимулират храносмилането и метаболизма. Тук разкриваме защо кафявите семена са полезни за нашето тяло и кои ястия могат да бъдат измислени с тях.
Малки семена, които правят голяма разлика
Ленените семена имат едно решаващо предимство пред семената от чиа: Те са не само по-достъпни, но и по-здравословни. Съставките му се състоят от много витамини, омега-3 мастни киселини и протеини. Освен това те имат лечебен ефект. Въпреки че съдържанието на мазнини в лененото семе е много високо при над 30 процента, половината от тази мазнина е алфа-линоленова киселина - незаменима мастна киселина, която понижава кръвното налягане и поддържа нивата на холестерол на здравословно ниво.
Поради високото съдържание на фибри лененото семе е особено полезно за храносмилането. Съдържащите се в черупката лигави и подуващи вещества гарантират, че чувството за ситост продължава по-дълго. Те също така освобождават тялото от токсини и регулират консумацията на захар. Глад за храна? От сега нататък вече не!
От каша до картофи от яке
Ленените семена могат да се интегрират особено добре при закуска. Те могат да се смачкат и да се изсипят върху зърнени храни, овесени ядки, кисело мляко или каша. Като алтернатива, семената също могат да бъдат накиснати в гореща вода. След това масата може да се използва и за закуска, но е идеална и за печене на хляб или други тестени изделия. Положителен страничен ефект: накиснатите ленени семена също помагат за облекчаване на възпалението на стомашната лигавица.
Като алтернатива може да се използва ленено масло. Поради своя ядков вкус, той се хармонизира особено добре с ястия с ниско съдържание на сяра, като сирене, риба, яйца или кварк. Традиционно ястие от Spreewald е лененото масло с картофи от сако и билков кварк.
Но бъдете внимателни: лененото семе не трябва да се консумира в твърде големи количества в началото. Две супени лъжици на ден са достатъчни. Когато тялото бавно свикне с диетата с високо съдържание на фибри, количеството ленено семе най-накрая може да се увеличи. Тъй като ядките отнемат много течност от тялото, също е важно да се пие много вода.
Влезте или се регистрирайте
Добави към моите теми
Вече сте избрали измежду 15 теми
Вече следите този проблем
За да можете да използвате „My AZ“, трябва да се съгласите със съхранението на данните.