Отървете се от калориите по склона
Карането на ски, спускане със сноуборд или сноуборд са част от средствата за тези, които искат да съчетаят забавлението със загуба на тегло. Ски сезонът е широко отворен.
Каране на ски, шейни или сноуборд са някои от инструментите, достъпни за тези, които искат да съчетаят забавлението със загуба на тегло.
Ски сезонът е официално открит, а склоновете са нахлути от туристи, желаещи да спортуват на открито. Ски, сноуборд, кънки или шейни са точно това, което нашите специалисти предписват, за да изгорят няколко калории, докато практикуват любимия ни спорт.
Зимните занимания са не само забавни и релаксиращи, но също така ни помагат да укрепим физическата си издръжливост и да загубим калории, натрупани по време на празничните ястия. Слаломът по склона тонизира всички наши мускули, особено тези на краката и корема, и засилва кръвообращението ни. Сноубордът и кънките ни помагат да поддържаме форма, но те също носят значителни ползи за здравето.
Студен въздух, полезен за здравето
Комбинацията от упражнения с голямата надморска височина, на която се практикуват, ни кара да дишаме по-дълбоко и да подобрим кръвообращението си в тялото. Това е най-добрата комбинация от забавление, поддържане на здравето и загуба на тегло.
Ползите се усещат и върху кожата, но не трябва да забравяме да поддържаме хидратация и да използваме крем, който ни предпазва от слънчевите лъчи. Осъзнавайки всички тези неща, ще забележим, че след почивка, прекарана в планината, ще бъдем много по-подготвени, вече няма да се чувстваме виновни, защото сме направили определени кулинарни ексцесии и кожата ни ще излъчва здраве.
Шейната ни оставя без 221 калории
Експертите казват, че всички зимни спортове, независимо колко често се практикуват, изгарят редица калории. Така практикуваният в продължение на 30 минути хокей на лед благоприятства изгарянето на 252 калории, докато шейната ни спестява 221 калории.
Един час кънки, практикуван от начинаещ, е еквивалентен на загубата на 440 калории, а същия период, в който се практикува бързо пързаляне с кънки, води до 1000 калории по-малко. Експертите казват, че изкачването на ски писта на ръце също е спорт, който елиминира 220 калории само за 30 минути. Спускането на склона на ски с умерена скорост е равно на 189 калории по-малко и ако положим повече усилия и ускорим спускането, губим 252 калории.
Половин час упражнения на ден
Трябва обаче да имаме предвид, че тези зимни дейности включват изгаряне на калории, а не натрупани от тялото мазнини. За да се отървем от отлаганите мазнини, докато сме яли разнообразните ястия, трябва да следваме постоянна програма от упражнения, която трае поне 30 минути на ден.
Когато се движим организирано, основните мускулни групи се нуждаят от повече кислород. Този кислород се използва от тялото за производство на топлина (така се появява изпотяване). Именно тази топлина изгаря натрупаните от тялото мазнини.
Петте най-ефективни дейности
1 Аеробен танц: 416-533 калории/час
2 Колоездене: 512-574 калории/час
3 Джогинг: 512-656 калории/час
4 Плуване: 384-492 калории/час
5 тенис: 448-574 калории/час
Други дейности за изгаряне на калории
Поливане на растения, миене на съдове или събиране на храна за половин час - 79 калории
Автомивка - 142 калории
Един час сън - 60 калории
15 минути прекарани под душа - 65 калории
Четене, гледане на телевизионно предаване или други дейности, които включват когнитивни усилия в час - 110 калории
Прахосмукайте в къщата за 30 минути - 110 калории
Смяна на крушка - 63 калории
Преместване на мебелите за половин час - 189 калории
Един час опашка - 100 калории
Готвене - 79 калории