Отървете се от излишните си килограми! Искам да отслабна! Рита Фитнес Рецепти

диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно

отслабна

  • искам да отслабна!
  • Диетични рецепти
  • Диетична закуска
  • Диетичен обяд
  • Диетична вечеря
  • Диетични бисквитки
  • Диетична диета
  • Регистрирайте се за бюлетин

Търсач на рецепти

Ето как да се отървете от излишните си килограми!

Тайната на изгарянето на мазнините

Докато консумирате повече храна, отколкото тялото ви се нуждае, тялото ви няма да докосне мастните депа. Трябва да научите тялото си, че това, което ще съхранява излишъка, няма да се случи. Няма да останете за постоянно без храна. Трябва да разберете това с тялото си и да го накарате да докосне вашите мастни запаси.

Как можеш да го вземеш?

Като консумирате по-малко калории, отколкото ви е необходимо в дългосрочен план и умерено намалявате приема на калории. Така че не внасяте 2000 в тялото си, а само 1900 отначало, след това 1800 най-накрая - това може да варира при отделните индивиди, всеки трябва сам да определи колко калории се нуждае.

По този начин можете да свалите няколко килограма. Но за съжаление това все още не е достатъчно, за да накарат мастните накладки да изчезнат. Защото можете да консумирате и 1700 калории, като изядете 5 големи филийки мазен хляб. Вашето тяло възприема не само калории, но и хранителни вещества.

качествени протеини и нискокалорични, богати на витамини зеленчуци са необходими за отслабване

Протеини, въглехидрати, мазнини

Тези т.нар основни хранителни вещества, които осигуряват структурата и енергийното снабдяване на нашето тяло.

Основната роля на протеините е в изграждането на клетки (културизъм, изграждане на мускули), докато въглехидратите и мазнините имат енергийна роля.

Дали храната е диетична или не, се определя от съотношението на трите основни хранителни вещества. Това се нарича калории (kcal).

Калориите показват енергийната стойност на трите основни хранителни вещества в дадена храна. 1 g протеин има 4 калории, 1 g въглехидрати имат 4 калории, но 1 g мазнина има 9 калории.