Отървете се от грозната мазнина на гърлото си!
Отървете се от грозната мазнина от гърлото!
С напредване на възрастта мазнините започват да нахлуват във все повече области на тялото ни.
Така че един ден се събуждаме, гледайки се в огледалото и забелязваме дебела, грозна линия в областта на врата: неприятна е двойната брадичка.
Но сега утехата идва от новите упражнения, структурирани точно за тези зони, около врата и под брадичката. Ето какво трябва да направите:
Въртения.
Най-ефективното упражнение за избавяне от двойната брадичка са ротациите. Започнете отляво надясно с кръгови и бавни движения, сякаш рисувате кръг с фигура.
Завъртете, докато не почувствате съпротивление от мускулите на врата, а не от силата, така че да не се появи мускулна треска. Направете серия от 10 завъртания във всяка посока.
Странична съпротива.
Това е малко като традиционното разтягане. Можете да използвате ръцете си, за да ги превърнете в парчето на съпротивата на този вечен цитиу.
Дръжте дясната си длан повдигната и обвийте главата си около нея. Натиснете врата си, сякаш искате да премахнете дланта, която поддържа главата ви. Не сила. Упражнявайте се, докато усетите лека топлина в мускулите на врата си.
Повторете упражнението от другата страна. Направете серия от 10 тласъка.
Фронтална съпротива.
Вариацията на предишното упражнение, но този път с изтласкване на двете длани, направени от каузата и поддържащи главата, както напред, така и при натискане „на гърба.
Внимавайте да не изкълчите врата си, когато бутате назад. Затоплете първо мускулите на врата си с леки обрати.
Карай си колелото.
Мускулите на врата поддържат тежестта на черепната кутия в нормално положение.
Позицията на главата, когато сме наведени и гледаме напред, изисква много от тези мускули. И ако носим каска, която добавя към теглото, ще изгорим още по-ефикасните грозни излишни мазнини.
скачане.
Скачането помага на мускулите на врата да работят много в "засегнатата" област, защото те трябва да работят постоянно, за да балансират положението на черепа спрямо багажника.