Диета за стресиран Evenimentul Zilei

Горещи новини

9:51 - Крал Карол I: Вие, сенаторе? На възраст ли сте Господин. Sipsomomi: Остават ми само няколко месеца, Ваше Величество

9:42 - Няколко държави, засегнати от глад. ООН предприема спешни мерки

9:33 - Катастрофа в края на годината! 2020 приключва с катастрофално съобщение

9:24 - Трагедията от Piatra Neamț. Тотална война в политиката, иска се уволнението на Орбан. Реакцията на Йоханис

9:15 - Piatra Neamț - Причини, виновници, решения. Тези закони, които ни убиват

9:06 - Страничните ефекти на ваксината, очаквани от цялото човечество. Свидетелствата на доброволец са шокиращи

8:57 - Ексклузивно. Бихте я познали, ако изглеждаше така?

8:49 - Подарък за ИДИЛ и Ал Кайда. САЩ масово напускат Афганистан и Ирак

8:40 - Какво се случи в последните часове от живота на актрисата Драга Олтеану Матей. Първа информация от болницата

8:31 - Как пандемията промени върха на най-скъпите градове в света

8:22 - Редкиș Богдан избухна. Отговор на "антихристиянското" отношение на USR-PLUS

Вместо това се откажете от бързата храна.

диета

Когато преживявате стресови моменти, боледувате или току-що сте претърпели операция, важно е да се погрижите за диетата си. Има някои храни, които могат да ви поставят на крака бързо, защото те ще повишат имунитета ви и ще ви помогнат да се почувствате по-добре.

Специалистите на сайта на WebMd и диетологът Алина Jiletcovici ще ви научат какво да включите в менюто. Става въпрос за протеини, калций, фибри и витамини. Бързата храна може да влоши ситуацията ви. Те съдържат много сол, мазнини и въглехидрати.

Фасул и протеинови шейкове

Когато се чувствате лишени от енергия, най-важните са протеините. „Те ви помагат да възстановите клетъчните си структури. Те са един вид „тухли" за тялото ", обяснява диетологът Алина Жилетчовичи от кабинета Mosilor в Букурещ.

Диетолозите ви съветват да мислите за храната като за лекарство. „Протеините придават сила на тялото и спомагат за укрепването на мускулната маса“, предполага Рейчъл Белер, хранителен консултант по онкология в Института за рак на Джон Уейн, Калифорния.

Ако не искате да ядете месни ястия, можете да приготвите протеинови шейкове на прах. Добавете бадемово мляко, замразени плодове и няколко филийки банан.

„Такъв шейк съдържа около 21 грама протеин, еквивалентни на няколко филийки пилешки гърди“, обяснява Beller. Протеин на прах може да се намери в магазини, които продават естествени продукти и струва около 60 леи.

Орехите също се понасят добре, когато тялото е слабо. Също и бадемовото масло или салатите, съдържащи боб. "Фасулът е много добър източник на витамин В, от съществено значение за нервната система," казва диетологът Алина Жилетчовичи.

Доктор Сали Патаки от Центъра за борба с рака „Град на надеждата“ препоръчва яйцата, защото те осигуряват на тялото енергия. „Те съдържат качествени протеини и са лесни за дъвчене“, казва лекарят.

Сокове с витамини и калций от кисело мляко

Витамините трябва да се набавят по-скоро от плодове, но добавките също са полезни. Една порция мултивитамини на ден е от съществено значение. „Когато апетитът е нисък, е важно да внесем витамини в тялото. Те помагат в борбата с умората ", предлага диетологът Фредерик Ваганини.

Плодовите сокове могат да бъдат начин да осигурите необходимите отлагания и да не ви принуждават да дъвчете. Сред зеленчуците се препоръчват репички, броколи, карфиол, брюкселско зеле, защото съдържат фитохимикали, вещества, които помагат на организма да се предпази.

Калцият е основен минерал по време на стрес. Най-добре е да го приемате от кисело мляко, тъй като е лесно поносим продукт.
Фибрите също са важни за възстановяването на тялото.

Ако имате нисък апетит и не ви привличат плодове или зеленчуци, които съдържат фибри, можете да опитате мляко със зърнени храни. Галета също могат да бъдат алтернатива. „Освен това хлябът съдържа и витамин В“, добавя диетологът Алина Джилетчовичи.

Яжте на малки порции и ходете ежедневно

> Избягвайте продукти с добавки, за да не принуждавате тялото да полага допълнителни усилия за детоксикация.

> Яжте възможно най-естествено, така че тялото да се метаболизира по-лесно.

> Малки порции са за предпочитане в такива периоди. Добре е да се храните три пъти на ден и да получавате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

> В дневник можете да напишете как се чувствате след ядене на различни храни, за да знаете точно какво ще ви помогне и какво не.

> Правете поне една разходка на ден. Това подобрява апетита и прогонва чувството на умора.