Отървете се от диетите веднъж завинаги! Кухненска магия
Много от вас са опитвали поне една диета, нали? Как се справи? Днес ви представям безмилостното си отчитане с диети!
Мога да ви кажа: Да, те също помагат на почти всички да отслабнат. Но с тежестта радостта от живота, силата и мотивацията също намаляват. Не е задължително!
За съжаление също трябваше да изпробвам много и да натрупам опит, за да разбера това. Не ми беше лесно и трябваше да се боря с възходи и падения и за съжаление те не се показаха само на кантара. Ще ви позволя да вземете участие днес и ще ви покажа моя начин да се поддържам здрав и в добра форма и да имам нормална фигура въпреки вкусната храна.
Моята история….
Всичко започна в младостта ми. За съжаление с пубертета дойдоха любовните дръжки или женските извивки, както се казва. Започнах да пия хапчето и показалеца на кантара, насочен нагоре с „whoosh!“ Дъното стана по-голямо и няколко ролки бекон го направиха удобно над колана. Никога не бях наистина дебел, но и не бях гладен. В този момент ядох каквото си поисках и бях наистина гладен. Майка ми обаче не спираше да ме забавя. Тогава наистина й се възмутих. Днес съм й много благодарен за тези тежки думи.
Когато започнах обучението си за квалифициран здравен работник и медицинска сестра на 17-годишна възраст, осъзнаването ми за здравословното хранене също се увеличи. Започнах да отслабвам и се чувствах добре. Но целта ми далеч не беше постигната. Когато започнах да работя след завършване на обучението си, се ядосах за фитнеса. Умишлено казвам заблуда, защото се записах във фитнеса и прочетох за упражненията и храненето в интернет. Бързо седнах на масата сутрин с протеинов шейк или започнах различни диети. Ако момичетата в социалната мрежа могат да направят това, тогава и аз мога. Тренирах, докато не падна. С комбинация от прекомерни единици за издръжливост и сила не само нараства самочувствието ми, но и мускулите ми нарастват и мазнините постепенно изтъняват. Чувствах се силен! Знаех, че мога да постигна още повече и затова увеличих всичко отново. Започнах с диети като: Ниско съдържание на въглехидрати и също така изпробвах различни програми от някои фитнес звезди.
И мога да ви кажа, че теглото продължаваше да пада, но с тази последна стъпка поставих тялото си в режим на глад. В началото бях добре и не забелязах нищо. С течение на времето обаче настроението ми потъна трагично и заедно с това и силата ми за почти ежедневните тренировки. Тялото ми свърши с енергия. Ако преброите дневните си калории с приложение като мен и се храните много под действителните ви калории, се случва точно същото.
Стойте далеч от мамят дни!
Освен това в този момент вградих в плана си за хранене така наречените „мамини дни“. Хей, дръж ръцете си! Цяла седмица ядох стриктно по план и един ден в седмицата се поддавах на желанието си за солено, мазно или сладко. Натъпквам всичко в себе си безсмислено. Вечер се озовах с голям стомах от бензина, сърцебиене от цялата захар и гадене на дивана.
2017 г. беше година, която трябва да промени всичко
В края на 206 г. взех решение, което днес намирам за съвсем нормално. Няма повече протеинови неща, няма повече калориен брояч и няма прекалено много упражнения. Червата ми не приеха толкова добре всички диети. Той се разбунтува и често имах силни болки в стомаха от газове или запек. И тук опитах няколко неща: хладка вода сутрин, масла, коремни масажи и т.н. Съвет от приятел ми даде известно облекчение. Така че Барбара, ако четеш това, благодаря ти за това! Оттогава съм абсолютен фен на Omni Biotic 6 и промяната не беше добра само за мен, фигурата и червата ми, без да се налага да правя нищо. Намерих правилния начин за себе си със специална диета. Наричам го Схемата за съзнателно хранене, защото не е забранена хранителна диета.
През следващите 4 седмици ще научите как да поддържам тялото си стройно и във форма. Ще ви дам съвети, които също могат да ви помогнат да постигнете по-осъзнато „Аз“ за спорт и хранене. Освен това ви давам страхотни рецепти, в които удоволствието без жертви е на върха.
Очаквам с нетърпение следващите 4 седмици с вас и се надявам да мога да ви вдъхновя малко. Ако имате някакви въпроси, разбира се, че съм на разположение на [email protected]
Нека започнем здравословно, с първия ми съвет за вас!
Лимоновата вода сутрин разсейва апетита и притесненията!
Пийте чаша хладка лимонена вода всяка сутрин веднага след ставането - няма по-добър начин да започнете деня! Топлата вода е нежен старт на деня, с който се стимулират храносмилането и много други функции на тялото и която започва да попълва запасите ни от влага, които са изпразнени за една нощ. Това прави вкусната напитка страхотно начало. Водата не трябва да е нито студена, нито гореща, защото хладка вода се доближава най-близо до телесната ни температура. Ако имаше вода, тя щеше да унищожи хранителните вещества в лимона.
Обикновеният лимон може да предложи много: калций, калий, витамин С и пектин, както и следи от желязо и витамин А правят жълтия плод концентрирана хранителна опаковка, която има и антибактериален ефект.
- Лимонената вода укрепва имунната система, особено със съдържанието си на витамин С.
- Укрепва черния дроб, който играе централна роля в детоксикацията, регулира храносмилането по нежен начин и може да помогне както при запек, така и при диария. Стимулираното образуване на жлъчка и други храносмилателни сокове, както и пектинът от лимон са полезни за това
- В допълнение, антибактериалната лимонова вода работи срещу образуването и размножаването на нежелани бактерии в червата, което поддържа желаните бактерии.
Най-добре е да напълните сока от половин прясно изцеден лимон с хладка вода и да го изпиете сутрин веднага след ставане.