Отървете се от целулита на стомаха - ето как работи; с! ОТИВАМЕ ДИВИ
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 16 юни 2020 г.
Публикувано на: 3 юни 2019 г.
Бихте ли искали да се сбогувате с целулита по корем? Тогава вие сте точно тук!
Така че наистина, кой излезе с портокалова кора на корема си? Какви са вдлъбнатините изобщо? Неповторима буза!
Е, има някои неща, за които да се разстроите. Но това наистина не променя нищо.
Сега добрата новина: Целулитът на стомаха може да бъде преодолян и да гарантира, че портокаловата кора е значително намалена. И ще ви кажем как!
Можете да разберете в тази публикация
Как се развива целулитът върху стомаха
Ако портокаловата кора се образува върху стомаха, това се дължи на разпределението на мазнините в тялото ви. Има различни видове фигури, на които не можем да повлияем.
Ако бързо напълнеете в стомаха си, обикновено имате по-тънки крака.
Други поставят телесни мазнини по дупето и бедрата си по-бързо. Тогава ръцете често остават доста тънки.
▶ бакшиш! С това оборудване вашата тренировка ще бъде още по-ефективна:
Рекламни връзки на Amazon с комисионна
Може да се случи и да имате целулит по корем, но не и по ръцете.
А приятелката ви има склонност да има портокалови кори по бедрата и дъното й е без вдлъбнатини.
Независимо дали целулитът се появява на стомаха, задните части, ръцете или бедрата - това е така, защото в областта се е натрупало твърде много телесни мазнини. Има смисъл да се намали общият процент телесни мазнини.
Какво можете да направите с портокаловата кора на корема
Ако искате да се отървете от целулита по корема, имате нужда от добра издръжливост. Което не означава, че е невъзможно.
Просто казвам, че чудодейните кремове, които са силно рекламирани в рекламите, няма да помогнат.
Важно е да знаете, че както слабите, така и дебелите жени могат да развият целулит. Дължи се на слабата съединителна тъкан.
Можем да го подсилим със здравословна диета и изграждане на мускули. Ако имате мускули, вдлъбнатините нямат шанс. Отпуснатата тъкан, от друга страна, благоприятства целулита в стомаха.
Начини за обявяване на война на целулита
- Осигурете на вашата съединителна тъкан витамини и минерали чрез здравословна диета
- Пийте много вода! Най-малко 2 литра на ден
- Редуващи се душове, които започват и завършват със студена вода, стягат кожата
- Упражненията укрепват мускулите и помагат за разграждането на мастната тъкан
- Сухото четкане стимулира кръвообращението и може да подобри тена
Съвет: Масажорът също така масажира по-дълбоките слоеве на кожата и подобрява еластичността на кожата.
Но не помага, ако изберете един от тези методи и например правите масажи със сухо четкане всеки ден.
Препоръка за видео
Бакшиш: Масажорът Belurer Celulite
Винаги е необходима комбинация от всички методи за намаляване на целулита в стомаха. Масажорът от целулит също може да ви помогне в борбата с портокаловата кора.
Устройството на Бройер е единственото, което се е представило много добре в ETM теста. Как работи?
С вибрациите ускорявате разграждането на мастните молекули в клетките. Целулитът се разхлабва и намалява.
Животът на батерията е 10 часа и получавате тригодишна гаранция от производителя. Пръчката е водоустойчива и дори може да се използва под душа.
Вие сте слаби и имате целулит по корема
Разбира се, ако сте слаби или много слаби, тогава не е нужно да отслабвате. Въпросът сега е, че изграждате мускули с укрепващи упражнения.
И все пак не боли, ако промените диетата си и се храните здравословно. Но се уверете, че консумирате достатъчно калории. Тъй като мускулите се нуждаят от енергия, за да растат.
Нашият хранителен план We Go Fit може да ви помогне с това. От собствения си опит знаем, че често е много трудно да се храните правилно.
Особено с рецептите бързо достигате границите на креативността. Следователно си струва да се създаде план за готвене. Най-добре е да планирате какво ще ядете една седмица предварително.
Осъзнатата диета не само ви приближава до мечтаната фигура. Ще се промените и психически. Тези, които се хранят здравословно, са в по-добро настроение и имат повече сила.
За да успеете, можете да създадете свой личен хранителен план с нашата програма We Go Fit. Можете да избирате между отслабване, изграждане на мускули или чисто хранене и можете да посочите любимите си храни.
Ние ще изготвим хранителен план, който се адаптира към вашите нужди и който ви подхожда на 100%. Много е лесно. Опитай:)
Имате наднормено тегло и целулит
Много важно: сваляйте го бавно! Никога не се подлагайте на краш диета. Защото това насърчава вдлъбнатините на стомаха! Трябва да губите максимум 500 грама на седмица.
Спортът с нежна издръжливост е точно за вас. Така че всички спортове, които са лесни за ставите. Бягането определено не е едно от тях. Но плуване, аква гимнастика и колоездене.
Но независимо дали сте слаби или имате няколко килограма твърде много на бедрата си, не можете да избегнете упражненията, ако искате да стегнете съединителната тъкан.
Хранителни съвети срещу целулит на стомаха
Колкото повече мазнини съхраняват клетките ви, толкова по-голям натиск оказват върху тъканите около тях.
Ако консумирате много захар, мазнини, сол, бързи храни, алкохол и други нездравословни храни, няма да се отървете от телесните мазнини.
Витамин С е много полезен за съединителната тъкан и помага за нейното стягане. Протеинът ви помага да изградите нова съединителна тъкан.
Съвет: Купирането помага с портокалова кора. Този метод на масаж укрепва тъканта и осигурява по-добро кръвообращение. Можете да си вземете масажистка чаша.
Най-лошото нещо, което можете да направите за отпусната съединителна тъкан, е да продължите да отслабвате. Йо-йо ефектът запълва и изпразва мастните клетки и затрупва тъканта.
1. Избягвайте простите захари Така че сладкиши, безалкохолни напитки, сокове и Ко. Те не носят никакви хранителни вещества, но много калории. Между другото, това се отнася и за заместителите на захарта - използвайте ги само в много малки количества. Ако ви харесва нещо сладко, вземете парче плод.
2. Предпочитайте пълнозърнести храни. Те съдържат повече фибри, което е полезно за храносмилането ни. Пълнозърнестите зърна също са по-засищащи от бялото брашно. Заместете нормалните макарони с пълнозърнести макаронени изделия, бял ориз с пълнозърнест ориз и бял хляб с пълнозърнест хляб.
3. Яжте много плодове и зеленчуци. Когато имате целулит по корема, трябва да снабдите тялото си със здравословни хранителни вещества. Фибрите в храната подобряват храносмилането, засищат и в същото време има много витамини и минерали.
4. Яжте правилните мазнини. Животинските мазнини, маслото и силно преработените храни като маргарин не са включени. Вземете здравословни мазнини от ядки, семена и студено пресовани масла.
5. Пийте много вода. Заменете безалкохолните напитки с обикновена чешмяна вода. Вече сте направили крачка в правилната посока. Той засилва метаболизма, дава ни енергия и може да ви помогне да се чувствате по-малко гладни. Пийте поне 1,5 литра всеки ден!
Кой спорт помага срещу целулит на стомаха
Упражнението предотвратява лесното утаяване на мастната тъкан. Просто изграждате мускули в засегнатите области. А тези, които имат мускули, имат по-висока базална скорост на метаболизма - това не означава нищо друго, освен че мускулите изгарят повече калории.
Вашият метаболизъм се засилва, което също детоксикира тъканта.
Съвет: За спортове за издръжливост можете да вземете специални тренировъчни панталони. Те се наричат антицелулитни панталони. Материята на панталона нежно стимулира кожата - за масаж. Панталонът също оказва натиск. Ефектът дори е научно доказан в университета в Улм.
Ако искате неравномерната кожа на яката, тази програма за упражнения си струва
- Тренировка за издръжливост поне два пъти седмично: бягане, ходене, колоездене или плуване
- 2-3 пъти укрепващо обучение и изграждане на мускули чрез упражнения за седалище на коремни крака
Но бих искал да премахна илюзията за правене на няколко коремни преси 1-2x 20 минути седмично и без повече портокалова кора. Който ви обещае, говори глупости.
Много важно: Ако имате отпусната съединителна тъкан, определено трябва да носите много стегнат спортен сутиен по време на тренировка.
Той поддържа всичко там, където му е мястото и предотвратява допълнителното напрежение на съединителната тъкан.
Топ 3 упражнения за стегната кожа
Ето няколко ефективни упражнения срещу целулит върху стомаха. Но както казах: вие също трябва да изградите мускули в краката и задните си части, така че любовните дръжки наистина да се стопят.
И разбира се не бива да се минава без тренировка за издръжливост. Само правенето на няколко упражнения за корема няма да помогне. По-добре е да не се занимавате с никакъв спорт, но няма да постигнете целта си.
Хрускане
Това упражнение ще накара корема ви да свети!
- Легнете на подложката за упражнения, сгънете краката си и поставете дланите си на върха на главата си
- Сега вдигате главата и раменете си от пода.
- И го спуснете отново.
Повторете това упражнение поне 10 пъти за 3 серии.
▶ бакшиш! Трябва да имате за любителите на фитнеса, които не бива да пропускате: