Отървете се от болките в гърба само за 5 минути с този японски метод - всичко, от което се нуждаете, е един
16.07.2018 17:08
Японският лекар Тошики Фукуцудзи се бори от 10 години да разработи метод, който да облекчи лошата стойка и болките в гърба. Това упражнение отнема само 5 минути и според много лекари е много успешно!
Първо навийте кърпа.
Закрепете презрамките около кърпата, за да не се разточва.
Тя трябва да изглежда така:
Легнете на твърда повърхност (например на пода) и поставете кърпата под лумбалните прешлени.
Кърпата трябва да е успоредна на пъпа.
Изпънете краката си и дръжте раменете си широки с разстоянието между краката.
Поставете пръстите на краката си заедно, както е показано тук:
След това поставете ръцете си над главата, дланта надолу, така че малките пръсти да се допират.
Останете в това положение за 5 минути.
Скоро ще забележите как мускулите се разтягат и гръбначният стълб се изправя. Това може да е малко болезнено, но ако болката е твърде голяма, трябва да спрете.
След 5 минути можете да махнете кърпата, като лежите настрани.
След това упражнение мускулите трябва да се отпуснат и скоро ще забележите разлика. Най-добре е да правите това упражнение ежедневно!
И не забравяйте, че укрепването на мускулите на гърба също е важно, когато изпитвате болки в гърба.
Не се колебайте да споделите този трик с приятелите и семейството си във Facebook, за да могат повече да се възползват от него!