Отървете се от бекона Отслабнете безплатно в Берлин - Berliner Morgenpost
Не ви се ходи на фитнес, но все пак искате да свалите килограмите от празниците? Имаме много специални идеи за жителите на градовете.
Джогинг около Schlachtensee изгаря много калории. Но разходката също носи много.
Снимка: Тило Рюкейс TSP/снимка-съюз
Берлин. Беше като всяка година - Коледа беше вкусна. Това се отнася не само за непосредствените празници, но и за адвентния период преди това. Многобройните посещения на коледния пазар, печенето на коледни бисквитки с деца или внуци, фирменото коледно парти с пищния бюфет и безкрайният поток от алкохолни напитки.
Да беше приятно. Но последствията за съжаление са видими: дамската пола е коварно стегната, бутоните на мъжките ризи се затягат около областта на корема. Дори не искаме да говорим за това колко болезнено е само горното копче на дънките и колко голямо е усещането за напрежение след това. Значи само влизането във фитнеса помага? Много скъпо! Представяме ви осем метода как можете да отслабнете почти безплатно в Берлин:
Сутрешна поща от Кристин Рихтер
Поръчайте тук ежедневно бюлетина на главния редактор безплатно
Стълбите на радио кулата: 610 стъпала водят до платформата на радио кулата, която е висока 126 метра. Трябва да консумирате около пет килокалории (kcal) на 20 стъпки, така че правите около 150 kcal, когато сте горе - плюс изгаряния от сърдечно сърце и паническа пот благодарение на възможния страх от височина. Така че нека изчислим щедрите 200 kcal. Ако стигнете до върха два пъти, почти сте изгорили шоколадов Дядо Коледа (100 грама), който е ударил мизерните 531 ккал. Моля обаче, не се отказвайте след 287 стъпки. Съблазнителният ресторант с радио кула е разположен на върха. Много лош изход!
Назад около Schlachtensee: Не, това не е грешка. Ходенето назад изгаря много повече калории, отколкото ходенето напред. Това дори е измеримо: изследователите са открили, че е с 30 процента повече. Това е дума! Кръговият маршрут около Schlachtensee е дълъг 5,5 километра, отнема около час, ако правите добра разходка. Това би било - конвенционално при предна предавка - 200 kcal. Но благодарение на обратния вариант ще бъдете на 260 ккал. Два пъти по този начин около езерото изчезват 520 ккал, което съответства на торбата с печени бадеми, която сте хапали. Това е именно 490 ккал.
Плуване в студена вода: Ами сега, нещо се обърка при ходене назад към езерото и се озовахте в леденостудената вода. Прекрасно, мисли мирянинът. След това спирам за момент в ледения бульон и изгарям много калории. Мисълта е грешна! Ако получите леко хипотермия във водата, удряте по-силно след това, докато се храните, за да се почувствате отново добре. Изследователи от Университета на Флорида установиха. Толкова бързо обратно към сухота!
Спринт до автобуса BVG: Наближавате спирката на автобуса, трамвая или метрото, тя вече е в полезрението и вече кара това, с което спешно искате да продължите. Твърде рано! Но това, което в началото изглежда като досада, е подарък. Тъй като спринтът консумира много повече калории от нормалния джогинг. Основно правило: колкото по-бързо бягате, толкова по-голям е разходът на енергия. А спринтът се справя и с неприятните скрити любовни дръжки. 400 kcal, обещават определени интернет сайтове, могат да бъдат изгорени за 30 минути. Но не можете да бягате след толкова много автобуси. Така че тук има едно правило: Спринтирайте няколко пъти зад обществения транспорт и получавате 250 ккал. Съответства на греяно вино на коледния пазар, с което човек е съгрешил. Той си отиде! Може би и автобусът, но това няма значение. Тук става въпрос за по-високи цели.
Просто застанете наоколо в музея: Правилно сте прочели, ако стоите наоколо, ще го направите. Тялото консумира 42 kcal за един час стояне. Но, небе, къде можеш да застанеш, без да си особено забележим? Например в една от къщите на Берлинския музеен остров. Да вземем например Старата национална галерия. Там красиво виси снимката на Каспар Дейвид Фридрих със заглавие „Монах край морето“. С небе, което ви позволява да станете напълно медитативни. Можете лесно да стоите един час пред него и да мислите за собствения си живот, бъдещето, миналото. И тогава 10 грама спекулус с 42 ккал са изчезнали. За кокосовия макарон обаче трябва да престои още малко. Той има 75 kcal.
Правете почистване на дома: Накрая изгорете калориите разумно, като почистите старателно у дома. Експертите казват, че един час "почистване на къщата" изгаря 240 kcal. Но само за жени. За мъжете това е огромен 300 ккал за една и съща работа. Не, това няма нищо общо с отвращението на мъжете към домакинската работа, а само с телесното им тегло. Който тежи повече, изгаря повече калории с една и съща активност - защото цялата телесна маса започва. Ако не искате да почиствате дома си, можете да издърпате щепсела на съдомиялната машина. Един час пране отнема между 150 и 330 ккал, леглата съставляват още повече. От друга страна, гладенето за един час не отговаря на очакванията: между 96 и 211 kcal на час. Но в тази област се събират много неща, с които можете да се отървете от печената гъска, която е бита по ханша с 400 до 900 ккал. И то без никакви гарнитури!
Скачащо въже на полето Темпелхофер: Безумно ефективен! Обикновено въже и килограмите падат: скачащото въже, което помните от детството. Или от филмите на Роки. Инвестирайте няколко евро и го имате в ръката си - един час би донесъл човек с тегло 90 килограма и един килограм загуба на тегло. И дори 50-килограмовите мухоловки все още губят половин килограм. Но къде мога да скачам въже необезпокояван? Вероятно не в собствения ви апартамент, защото тогава полилеят се клати едно по-ниско. На полето Темпелхофер има много място. Само бившите кацане и писти са дълги два километра. Сигурно там ще има парче въже. И вече имате шанс да видите как вкусната раклетка от Бъдни вечер изчезва, което е около 1400 до 1700 ккал от телесното тегло.
Гледам телевизия: Искрица надежда за всички мързеливи берлинчани - дори докато гледате телевизия, уж отслабвате. Леките хора губят 60 kcal на час, всеки над 110 kg дори 132 kcal. След един час телевизия чашата с пенливо вино прекалено (80 ккал) я няма.