10 важни неща за диетата Zone

Всичко, което трябва да знаете за диетата Zone

Противовъзпалителна диета, която следва специфично макроразграждане. И както много диети, той е създаден да насърчава загубата на тегло. Въпреки че зонираната диета е един от по-балансираните и по-малко рестриктивни планове за хранене, това не означава непременно, че е лесно да се спазва.

неща

Има 10 неща, които трябва да знаете, преди да опитате диетата Zone:

1.) Нискокалоричен прием

Зоновата диета предлага около 1200 общо дневни калории за жени и около 1500 дневни калории за мъже. Тези калории трябва да бъдат разпределени между три хранения и две закуски, които ядем често.

2.) Изчисляване на макроси

Всички ястия и закуски трябва да съдържат 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини в зоновата диета. Ако наистина се опитвате да направите това според книгата, ще трябва да направите изчисленията, които можете да настроите и проследите с приложение като MyFitnessPal или Yazio.