Отървете се от аерофагия! Здраве; Обща медицина
Подутият корем и подуването на корема са два симптома, които показват, че имате храносмилателен проблем или че имате аерофагия. Особено неприятна за тялото и смущаваща в обществото, аерофагията се причинява от рефлексен акт, характеризиращ се с проникване в стомаха на количество въздух, заедно с поглъщане на слюнка, напитки или храна.
Какво е аерофагия?
В момента, в който отворите устата си, независимо дали говорите, ядете или пиете, поглъщате въздух. Това е възможно най-нормално, с изключение на това, че когато ядете твърде бързо или говорите, докато дъвчете, поглъщате много по-голямо количество въздух. Той се спуска по хранопровода и се присъединява към храната, която се усвоява в стомаха.
След като въздухът стигне до стомаха, последният набъбва и тялото ни се чувства смутено, изправено пред подуване, особено когато се опитваме да носим тесни дрехи.
1. Бъдете по-малко стресирани. В повечето случаи аерофагията е резултат от стрес. Ето защо е от съществено значение да се опитате да идентифицирате причините за стреса и да ги премахнете. Отпуснете се, когато сте вкъщи, и докато работите, правете почивки възможно най-често, което ще ви отпусне. По този начин ще избегнете неочаквани кризи, които повишават нервността ви. Преди лягане вземете вана и релаксиращ масаж. Растения като билки и валериана също помагат.
2. Яжте и дъвчете бавно. Това ще ви помогне да намалите количеството въздух, което влиза в стомаха ви, докато ядете. Ако се уверите, че всяко хранене трае 30 минути, с времето ще се отървете от неприятното усещане за подуване.
Често сме склонни да правим нещо друго, докато се храним: четем кореспонденция, гледаме телевизия или дори обядваме на бюрото пред компютъра.
Ако погълнете храната твърде бързо, няма да я сдъвчете добре и ще погълнете голямо количество въздух и по този начин ще попречите на храносмилането. В допълнение към аерофагията, стомахът ви ще работи по-усилено за смилане и вие ще почувствате това неприятно. Лошото храносмилане се проявява чрез киселини, запек и подуване на корема.
Важен съвет: Не говорете на масата!
3. Не говорете, докато се храните. На първо място, не е учтиво да говорите с пълна уста, и второ - и най-важното, наранявате се. Говорейки по време на хранене, ще погълнете количество въздух, което стомахът ви едва ли ще поддържа. Не забравяйте, че най-добрият начин да предотвратите навлизането на въздух в стомаха ви е да се храните със затворена уста.
4. Избягвайте газираните напитки. Освен факта, че изобщо не са здрави, те съдържат и много газови мехурчета, както подсказва името. След като стигнат до стомаха, те само ще го надуят и ще изпитате неприятно усещане за тежест и подуване на корема.
5. Пийте обикновена вода. В ресторанта поръчайте само обикновена вода или най-много натурален плодов сок без подсладители. Никога не пийте вода преди или по време на хранене! Идеално е да консумирате вода само между храненията, тъй като по този начин водата насърчава храносмилането.
6. Яжте масата. Седнете на стол и избягвайте да правите нещо друго и дори да се разхождате из кухнята. Преди ядене пригответе всичко необходимо, за да не се налага да ставате от масата. Движенията, повдигането и някои обилни жестове благоприятстват проникването на въздух в стомаха.
Как да избегнем аерофагия: други полезни съвети
7. Избягвайте дъвка. Когато дъвчете дъвка, произвеждате слюнка и тъй като няма какво да погълнете, само въздухът ще влезе в стомаха ви. Което ще бъде още по-лошо за храносмилането.
8. Намалете алкохола, кафето и цигарите. Известно е, че тези стимуланти влошават аерофагията.
9. Преодолейте добре кризите. Ако усетите, че наближава криза с оригване (отстраняване на въздуха от устата), легнете по корем, притискайки стомаха си. Това ще спре феномена.
10. Опитайте растенията. Отървете се от аерофагията с помощта на растения, използвани като подправки: босилек, кориандър и др. Те благоприятстват елиминирането на газове. Потърсете съвет от фармацевт, обърнете се към плафар или човек, който продава натурални продукти.
Опитайте тази рецепта: смесете 50 грама дюля с 50 грама магданоз и още 50 грама зеле. Натрошете ги в купа и добавете малко вино. Оставете ги да киснат и изпийте по чаша от този препарат след всяко хранене.