Отървете се от 24 килограма за 7 месеца пътуване на Катлийн

Две години след бременността млада жена на 29 разказва как е загубила двадесет и четири килограма за седем месеца.

катлийн

Здравейте всички,

Казвам се Катлийн. Роден съм на 11 юни 1985 г. и съм на 29 години. Имам момиченце на 3 години. Измервам 1m64. Преди 2 години се качих на 89 килограма, днес тежа 56 килограма.

Преди 10 години учих бизнес в Париж. От 5 години живея в Лондон.

След като успешно се преборих с наднорменото си тегло, реших да стана онлайн треньор за отслабване. Храненето наистина се беше превърнало в моя страст! Трябваше да помогна на други хора, които като мен бяха лоши по отношение на себе си.

Така че прекарах 2 степени: една във Франция и една в Лондон, за да мога да практикувам и в двете страни. Станах „Диетолог и диетичен съветник“.

Преди да забременея, бях напълнил 10 килограма (след медицинско лечение) и по време на бременността си бях качил 16. Следователно беше необходимо след това да се върна в ръка. Но нищо не проработи и преди всичко не можах да се стабилизирам в дългосрочен план.

Бях много обезсърчен. Бях твърде алчен и си мислех, че никога не бих могъл да приемам диета, която да съчетава удоволствия. И все пак, днес свалих 33 килограма за 3 години (включително 24 за 7 месеца) и най-накрая знам как да се приспособя по време на удоволствие със здравословна храна ежедневно. !

Научих се да харесвам зеленчуците, въпреки че изобщо не ги харесвах. Научих се да анализирам етикетите на храните, да ги сравнявам. Току-що научих как да се храним здравословно, какво трябва да правим всички, за да бъдем здрави и да живеем по-дълго.

За 2 години на дъщеря ми исках да направя фотоалбум за нея с всички снимки на семейството, приятелите и по-специално на нея.

Затова потърсих свои снимки, но нямаше такива, където да съм „добър“. На всички снимки с дъщеря ми в продължение на 2 години бях много дебел и вече не се разпознавах (никога не съм бил наистина слаб, но и никога не съм бил такъв).

От този ден нататък исках дъщеря ми да ме вижда красива, но преди всичко исках да запазя добри спомени за следващите фотоалбуми. Така че трябваше да отслабна.

През целия си живот съм внимавал, но така и не намерих диета, която да спазвам в дългосрочен план.

Затова започнах да чета книги, форуми, статии за отслабване: това се беше превърнало в моя страст.

Направих свои собствени програми и си позволих едно хранене с заместващи символи на седмица.

Ако имах тържествено хранене, щях да се опитам да го компенсирам с храненето след това или в деня на следващия ден.

Съдбата ми беше написана: трябваше да помогна на други хора с наднормено тегло, които бяха като мен (лоши за себе си).

Поради това в началото на 2013 г. прекарах първата си диплома във Франция, за да мога да практикувам впоследствие като треньор за отслабване. След това преминава друга степен в Лондон, през 2013 г. като „Диетолог и диетичен съветник“.

Що се отнася до спорта, в началото не съм спортувал, защото се чувствах тежък. Много бързо останах без дъх. Дори не можех да се погледна в огледало в спортно облекло. Така че нямах мотивация !

През март 2011 г. тежах 89 килограма. През май 2011 г. 82 килограма и за една година, когато си помислих, че съм бил „внимателен“, съм свалил само 2 килограма !

Тогава решавам да приема истинска здравословна и балансирана диета. Не забраних никаква храна, просто се научих да ограничавам количествата (управление на порциите).

След това започвам да отслабвам:

  • Май 2012: 80 килограма,
  • Юни 2012: 73 килограма (-7 килограма),
  • Юли 2012: 68 килограма (-5 килограма),
  • Август 2012: 64 килограма (-4 килограма),
  • Септември 2012: 61 килограма (-3 килограма),
  • Октомври 2012: 58 килограма (-3 килограма),
  • Ноември 2012: 56 килограма (-2 килограма).

Бях отишъл от 89 килограма през март 2011 г. на 56 килограма през ноември 2012 г. И благодарение на ребалансирането на храната загубих 24 килограма за 7 месеца (от май до ноември 2012 г.).

Днес все още тежа 56 килограма и се храня здравословно с малки удоволствия, за да не бъда разочарован.

Когато сме разочаровани и се придържаме към апетита за храна, научно е доказано, че при следващото хранене или на следващия ден ще ядем повече мазна храна. Така че не е нужно да бъдете разочаровани! И яжте в малки количества храната, която искате.

  • Закуска: 30 г хляб (пълнозърнест или селски или традиционен багет, никога не се препича) с 5 до 10 грама масло ИЛИ 40 г специални зърнени култури К с шоколадови стърготини + 1 обикновена млечна 0% мазнина.
  • Снек (около 11 часа): 1 плод
  • Обяд:
    • Предястие: сурови зеленчуци с лек домашен сос от винегрет (пример: 1 супена лъжица зехтин, бял оцет, шалот, босилек).
    • Основно ястие: 100 g варено нишесте без мазнина (100 g варено тегло съответства на 30 g сурово тегло без мазнини) + зеленчуци, приготвени винаги без мазнини.
    • Ако бях гладен: или увеличих порцията си от зеленчуци, или добавих 1 порция месо или риба или 2 яйца, приготвени без мазнина.
    • Десерт: 1 плод.