Отървете се лесно от 500 калории! Добре; годни
Въздържайте се от семена! Колкото и да ги обичаме, лешниците, бадемите и орехите са калорични бомби. Шепа лешници, например, съдържа 175 калории, но кой може да се спре от прищипване, докато чантата е напълно празна, което може да бъде повече от 500 калории? Семената обаче съдържат здравословни мазнини, така че те не са напълно [...]
Въздържайте се от семена!
Колкото и да ги обичаме, лешниците, бадемите и орехите са калорични бомби. Шепа лешници, например, съдържа 175 калории, но кой може да се спре от прищипване, докато чантата е напълно празна, което може да бъде повече от 500 калории? Въпреки това, семената съдържат здравословни мазнини, така че не е нужно да се отказвате напълно от тях. Изберете шам-фъстъци, които са най-нискокалоричните от всички.
Не яжте пред телевизора!
Яденето пред телевизора означава средно 288 допълнителни калории, тъй като можете напълно да забравите за яденето, докато гледате предаването. Ето защо винаги трябва да се храните на масата в трапезарията и да замените този едночасов телевизор с едночасова разходка. Чрез комбинирането на двете вече сте спестили 527 калории.
Ограничете дресинга за салата!
Голяма порция маруля е само в очите да я носите, за да бъде здрава. Но ако го поръсите с малко авокадо, лешници, добавите малко сирене и дресинг, вече можете да създадете калорична бомба от него. Можете да спестите тези допълнителни 500 калории, като хвърлите салатата си с нискокалорични зеленчуци (напр. Лук на скара, гъби) и използвате само половината дресинг.
Пътят с чиповете!
Ситуацията е подобна на тази със семената. Ако по никакъв начин не можете да устоите на изкушението на чипсовете, не си падайте по цяла торба от него, защото ще хапете, докато чантата, която може да съдържа до 1000 калории, така или иначе се изпразни. Вместо това сервирайте по-малка порция, което означава максимум 15 чипа и съдържа само 140 калории.
Направете свои собствени пуканки!