Отървете се до 3 килограма за 7 дни! Добре; годни
Нараснали ли са ви 2-3 килограма? Ако това се е случило при нормалното ви тегло или над няколко килограма, може дори да успеете да паднете през следващата седмица. Важното е, че трябва да правите поне 30 минути интензивни упражнения всеки ден, ако Вашият лекар го позволява или нямате заболяване, което изключва спорта! Обърнете внимание и на това колко мазнини сте използвали, т.е. леко [...]
Нараснали ли са ви 2-3 килограма? Ако това се е случило при нормалното ви тегло или няколко килограма, може дори да успеете да отслабнете през следващата седмица.
Важното е, че трябва да правите поне 30 минути интензивни упражнения всеки ден, ако Вашият лекар го позволява или нямате заболяване, което изключва спорта! Обърнете внимание и колко мазнини използвате, т.е. лек маргарин или маслен крем, намазан върху пълнозърнест хляб или сладкиши, но дори можете да го оставите!
Ако сте приготвили пържено месо или риба в тефлонов съд или в специален съд за готвене на пара, уверете се, че не трябва да добавяте олио или мазнина. Разбира се, салатите също не трябва да се поръсват с олио, а ястията на скара често се пържат в олио в ресторантите.!
Разбира се, мазнините са необходими за усвояване на мастноразтворимите витамини, но количеството, необходимо за това, се включва в консумираното мляко, сирене, кисело мляко, кефир, извара, месо, риба.!
Яжте в спокойна обстановка и дъвчете добре храната.
Тази примерна диета трябва да се изпробва само от здрави възрастни или да бъде съобразена с тяхното заболяване от техния диетолог.!
Ден 1 + 2 л вода
Закуска:
3 dl билков чай по избор (лайка, мента, дантела и др.)
2 филийки хляб Wasa, 2 парчета мече сирене с кисело мляко, половин змийска краставица
Десет часá:
20 dkg замразени къпини, смесени с 1 dl мляко
Обяд:
оризово лето: 1 глава настърган лук, приготвен на пара с бутилка консервирано летчо и 5 супени лъжици, смесени с варен ориз
Вечеря:
2 филийки хляб Wasa, 1 твърдо сварено яйце, настъргано, увито в блус, половин змийска краставица
Закуска:
3 dl билков чай по избор (лайка, мента, дантела и др.)
1 фитнес кроасан, 1 малка консервирана сардина, капеща, 2 големи домата
Десет часá:
1 зрял банан
Обяд:
пуешка яхния супа със зеленчуци на голяма чиния
Закуска: