Отървете се бързо от няколко килограма - светкавичните диети винаги работят - потребители - RNZ

Можете да свалите два до три килограма само за няколко дни с всякакъв вид програма за отслабване.

няколко

При светкавична диета всеки елемент от облеклото се побира както преди - но загубата на тегло не е непременно устойчива. Снимка: Monique Wüstenhagen

Бон (dpa/tmn) - Понякога трябва да отслабнете бързо - например когато роклята, която сте закупили преди седмици, изведнъж е прекалено стегната и се налага важна среща. В рамките на няколко дни можете да отслабнете с два до три килограма с всякакъв вид програма за отслабване, обяснява Antje Gahl от Германското дружество по хранене (DGE) в Бон: „В краткосрочен план всички диети работят“ - независимо дали е ананас, формула или нисковъглехидратна Диетата е.

Въпреки това, тялото почти не разгражда никакви мазнини, защото първоначално губи вода. Следователно Gahl не препоръчва подобни светкавични диети. По-скоро тя ви съветва да отделите малко повече време и да се съсредоточите върху устойчивата загуба на тегло, за да избегнете известния йо-йо ефект. „Два до три килограма на месец са осъществими с добра, балансирана диета“, казва екотрофологът.

За да се гарантира, че тялото получава всички основни витамини и минерали, броят на калориите не трябва да бъде по-малък от 1200 на ден. Диетата трябва да бъде проектирана по такъв начин, че да има добър вкус и да ви направи сити, подчертава Гал. Следователно в менюто има много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. „Тези храни имат предимството да имат много насипни вещества и фибри, така че стомахът е пълен дори когато се консумира малко енергия“, обяснява тя. Вместо животински мазнини трябва да се използват растителни мазнини, напитките трябва да са без калории, а алкохолните напитки да се елиминират изцяло поради високото им съдържание на калории.