15 съвета за облекчаване на болки в стомаха
Болката в горната част на корема или в долната част на гръдния кош, която може да бъде придружена от метеоризъм, киселини, гадене, чувството за „тежест“ след хранене, могат да бъдат често срещани проблеми при разстройство, наречено диспепсия.
Болката в горната част на корема и долната част на гръдния кош, която може да бъде придружена от метеоризъм, киселини в стомаха, гадене, чувството за "тежест" след хранене може да бъде често срещани проблеми на разстройство, наречено диспепсия.
Прочетете как можете да ги подобрите и премахнете:
1. Не яжте твърде бързо
Отделете време и дъвчете добре храната, по този начин ще погълнете по-малко въздух и стомахът ви няма да се наложи да се адаптира към голям обем вода. Не смесвайте твърде много видове храни.
2. Храната трябва да има правилната температура
Храната не трябва да бъде прекалено гореща или недостатъчно термично обработена.
3. Никога не пълнете стомаха си
Когато станете от масата, трябва да почувствате, че все още можете да ядете.
4. Не вечеряйте твърде късно
Вечеряйте леко два или три часа преди лягане.
5. Спете от лявата страна и използвайте дясната възглавница
Тази позиция намалява киселинния рефлукс и използването на възглавница, за да поддържате горната част на тялото над стомаха, ще задържа киселини в стомаха ви.
Изберете подходящата възглавница в зависимост от размера на раменете ви и начина, по който спите.
Можете да разберете коя възглавница е идеална за вас Конфигуратор за възглавници или ако вече знаете какво ви подхожда, можете да изберете подходящата си двойка от категорията на Дормео крака. Специалистите препоръчват смяна на възглавницата на всеки 2 години, просто сменяне на лицето на възглавницата, измиване, дезинфекция с конкретни вещества и използване на ютия не са достатъчни, за да ни предпазят от прахови акари, микроорганизми и мъртви кожни клетки, които се запушват във възглавницата и могат да причинят респираторни инфекции или алергични реакции.
6. Внимавайте за приема на течности
Можете да пиете половин час преди хранене и час след това. На масата можете да пиете само мляко, суроватка или зеленчуков сок.
7. Избягвайте алкохола, кафето, черния чай и газираните напитки
Когато имате болка, откажете горчица, оцет, консервирани зеленчуци, картофи и месо. Яжте сочни храни и минимално количество сухи храни. Студените напитки са забранени.
8. Изпробвайте толерантността към лактоза
Тестове дали лактозната непоносимост е причина за диспепсия.
9. Погрижете се за телесното си тегло
Диспепсията може да бъде причинена от емоционален и физически стрес и затлъстяване.
10. Уверете се, че тренирате
Физическа дейност редовно предотвратява появата на много заболявания - включително диспепсия.
11. Какво можете да направите, когато ви боли?
Ако проблемът ви не е от органичен произход (например бактериална инфекция, увреждане на лигавицата на дванадесетопръстника или стомаха), можете да спазвате диета. Ако проблемът продължава дълго време, препоръчваме да се консултирате със специалист, който да посочи подходящите диагностични процедури и да Ви предпише лечението.
12. Какво да ядем?
Главно плодове, защото елиминира остатъците от неусвоена храна. Лимонът е изключително ефективен, след това грозде, грейпфрут, ананас, портокали, ябълки и круши. Можете да изцедите сока от плодовете и да добавите мед.
Яжте моркови, леко задушени зеленчуци, суроватка, кисело мляко и извара.
13. Пийте чай
Направете чай от мента, лайка или анасон с мед и лимон.
14. Използвайте подправки
Подправете храната с джинджифил, кориандър, куркума, кимион, черен пипер или розмарин.