НАИСТИНА ЯДЕ ПО-ДОБРЕ! Предимството на естествените храни в спорта
Предимството на естествените храни в спорта
Това може да са естествените, истински храни, които тялото ви липсва като най-важната съставка за 100% представяне по време на дълги тренировки и състезания на дълги разстояния. Няма значение дали ви е писнало от преработени храни и специализирани продукти за спортно хранене. Или дали никога не сте намерили подходящите за вас продукти и най-накрая искате да обърнете повече внимание на това, което ядете преди, по време и по време на тренировка или състезание. Защо трябва да предпочитате абсолютно естествените храни и кога са по-подходящи специални продукти за спортно хранене като енергийни барове и гелове?
Обикновено е по-добре да ядете натурални храни. Натуралните храни вече съдържат основни хранителни вещества, които са важни за нашето тяло, метаболизма и здравето. Те съдържат например растителни хранителни вещества и фитохимикали, които не могат да бъдат количествено определени и които не могат да бъдат произведени технически или генетично. Това също няма да има много смисъл, защото те вече съществуват в природата в своята сложност. Фитонутриентите, вторичните растителни вещества, са химични вещества, които позволяват на растенията да се предпазят от вредните влияния на околната среда като вредители или ултравиолетова светлина. Но те очевидно развиват и своите защитни функции при хората. Ново изследване, като Калифорнийския университет, показва неговата ефективност при лечение и профилактика на широк спектър от заболявания от рак и сърдечни заболявания до диабет и високо кръвно налягане.
РЕАЛНИТЕ Е (Т) ПО-ДОБРО! Добавената стойност на естествената храна в спорта: храна за мозъка и мускулите - кварк с боровинки и малини
Натуралните храни съдържат основни хранителни вещества и фитохимикали
РЕАЛНИТЕ Е (Т) ПО-ДОБРО! Добавената стойност на естествените храни в спорта: Всичко, от което се нуждаят тялото и умът ви - протеини и ненаситени мазнини в авокадо, бъркани яйца и домати
Кога трябва да използвам специални продукти за спортно хранене?
РЕАЛНИТЕ Е (Т) ПО-ДОБРО! Добавената стойност на естествените храни в спорта: нискомаслена кварка с ягоди и протеинови мюсли от Dr. Пазарлък
Цветната комбинация от естествени храни със продукти за спортно хранене е това, което има значение
РЕАЛНИТЕ Е (Т) ПО-ДОБРО! Добавената стойност на естествената храна в спорта: Пълна с енергия - барове и гелове се предлагат от много производители за всеки вкус - просто не всеки спазва обещаното или се разбира добре със стомаха
Какви хранителни вещества и количества са важни?
РЕАЛНИТЕ Е (Т) ПО-ДОБРО! Добавената стойност на естествената храна в спорта: барове Innosnacks и прах за пиене, направени от изомалтулоза - идеални за движение
Не е задължително да е само едното или другото. Можете да смесвате естествени храни със специални индустриални продукти за спортно хранене. Студеният чай (не черният чай) или суроватката например са идеалните напитки по време на дълги колоездачни сесии и състезания през лятото. Трябва да допълвате както със солени таблетки, така и с някои въглехидрати като изомалтулоза, натурален плодов сок или енергиен гел.
Бананова торта - Тази натурална храна става бърза и бърза
Тази рецепта за бананова торта, подобно на оризова торта, ме има откакто бях велосипедист, когато бях тийнейджър. Банановата торта ми дава важна енергия по време на дълги велосипедни сесии или състезания и не създава стомашни проблеми. Рецептата е идеална за консумация на презрели банани.
Продължителност
Време за приготвяне: 15 мин
Време за готвене или печене: 30 мин
Общо време за подготовка: 45 минути ...
съставки
350 г брашно от спелта
200 г мед
200 г масло
3 яйца
350 г банани (3 до 4 парчета)
2 чаени лъжички сода за хляб
1 чаена лъжичка канела
1 щипка смляно индийско орехче
½ чаена лъжичка сол
подготовка
1. Смесете маслото с мед, докато стане пенливо. Добавете яйцата (без черупка 😉 и разбъркайте добре
2. Добавете брашно от спелта, сода за хляб, канела и индийско орехче и отново разбъркайте добре
3. Пасирайте и разбъркайте бананите. По-узрелите банани, по-сочен и по-добър ще бъде сладкишът. Ето защо тази рецепта е чудесна за консумация на по-стари, особено узрели банани
4. Сложете тестото в тава за питки, намазана с масло и набрашнена
5. Печете при 190 ° C за около 30 - 40 минути
За дълги тренировки на мотора, вземам две парчета (200 г) със себе си в малка чанта за хранителни стоки и ги навивам в джоба на фланелката. С нас, особено със сина ми и аз, банановата торта се довършва след максимум два дни.
Препоръка за доказани продукти за спортно хранене
Тези специални продукти за спортно хранене, направени от естествени хранителни вещества или особено висок процент, могат да ви помогнат да оптимизирате храненията си, когато генерирате енергия. Изпробвах ги всички преди или по време на интензивни тренировки или състезания, понасях ги добре и успях да постигна много добри лични резултати.
НАЧАЛНА СТРАНИЦА Innosnack
HOMEPAGE ultraSPORTS - Най-доброто за спортисти
НАЧАЛНА СТРАНИЦА Dr. Feil - протеинови мюсли
НАЧАЛНА СТРАНА Шимпанзе бар - Сила на естествената енергия